Elbise
. Mayo Clinic vücudunuzun sıcaklığı bile küçük bir artış sıcak flaş tutuşturmak söylüyor . En kısa sürede sizeısı hissetmeye başladığınızda , bir sıcak flaş tutun alır önce vücudunuzun soğumasını yardım etmek için bir katmanı kapalı şerit .
2
kısa sürede sıcak bir flaş başlangıcı hissetmek gibi bir soğuk içecek İçecek . Eğer mümkünse, aynı zamanda klimalı bir oda olarak bir soğutucu alana hareket etmelidir . Hatta bir fan veya açık pencere önünde duramaz . Fikir ne şekilde yapabilirsiniz soğumasını sağlamaktır .
3
sıcak ve aşırı baharatlı gıdalar gibi kafeinli içecekler ve alkolden kaçının . Mayo Clinic göre , tüm bu öğeleri bir sıcak flaş yol açabilir . Hatta onlardan uzak kalmak böylece sizi tetikleyebilir belirli gıdalar ve içecekler tanımaya başlayabilir .
4
derin, yavaş karın solunumu uygulayın. Mayo Clinic bu " , tempolu solunum " olarak bilinen ve sıcak basmaları önlemek ya da kısaltabilir diyor . Bu günde iki kez bir önleyici tedbir olarak yapılmalıdır , ve size sıcak bir flaş başlangıç düşünüyorsanız da bunu gösteriyor . Mide kasları üzerinde iterken 5 saniye derin nefes.
5
gibi hormon tedavisi veya anti - depresanlar gibi bir reçete tedavi için doktorunuza görünün yukarı ve içerikarın kasları çekerek , 5 saniye boyunca nefes verin. Başka yöntemler sıcak basması giderici değildir ve günlük konforu ile müdahale ediyorsanız, bir reçete yardım yardım sunabilir . Bu tedaviler yan etkileri var , bu nedenle bireysel durumlar içiniyi bir seçim emin olmak için doktorunuzlatüm seçenekleri tartışabilirsiniz .