servikal mukus değerlendirmek ve her sabah doğru bazal vücut ( uyanma ) sıcaklık alarak günlük , sizin takvim her döneminilk günü belirterek adet döngüsü grafiğe öğrenin . Kayıt tutma Bu tür bir doğurganlık bilinci yöntemi ( FAM ) olarak ya da bazen bir semptotermal yöntemi olarak bilinir .
2.
luteal fazbaşlangıcını saptamak için grafik aracılığıyla yumurtlamazamanını belirleyin . Yumurtlama her zaman bir adet döngüsü , ortalama 28 gün günde 14 oluşmaz , fakat 24 ila 36 gün arasında değişebilir . Yumurtlamadan sonra yaklaşık bir gün , sizin uyanma vücut ısısıprogesteron dalgalanma nedeniyle yaklaşık bir derece yükselir ve buluteal faz yolu altında olduğunu gösterir .
3
gözlemleyin vedeğişiklikleri kaydetmek miktar veluteal fazgeçişi belirlemek için vajinal açılış etrafındaservikal sıvı tutarlılık . Yumurtlama etrafındagünlerde , servikal mukus yumurta akı benzer bir tutarlılık ile ıslak olacak . Östrojen azalırluteal faz başlar ve progesteron arttıkça, servikal mukus bazen sadece birkaç saatboyunca , çabuk kurur.
4
sıcaklığı yükselir ve servikal sıvının sonragün Toplamı sonraki dönemi başlayana kadar azalır . Eğer kurmak eğer yumurtlama olasılıkla döngüsünün 12. günde oldu ve daha sonra 14 gün süresi başlamadan önce , sizin luteal faz iki hafta uzun geçmektedir. Day 1 sonraki döneminilk günüdür .
5
bir ovulasyon belirleyici kiti satın almak ve talimatları dikkatlice izleyin. Bir yumurtlama belirleyicisi kitiyumurta yumurtlama esnasında salgılanan kadar 48 saat önce bir kadının luteinizan hormon bir dalgalanma tanımlamak için bir idrar testi kullanır . Yumurtlamayı tahmin sizeluteal faz için bir başlangıç noktası verir. Kısa bir luteal faz kısırlık katkıda eğer
6 Doktorlar belirleyebilirsiniz . Eğer luteal faz belirlemek için bir doğurganlık bilinci yöntem ya da ovulasyon belirleyici kiti denemek ve bu sonuçlar ( ayrıca luteal faz defekti denilen ) kısa bir luteal faz almak için yeteneği ile müdahale inanmak için size yol
tıbbi yardım isteyin hamile . Tanısal testler daha da luteal fazuzunluğunu belirlemek için kullanılabilir .