Dalgalanmalar menopozal kadınlarda huysuzluk yol . Bu dalgalanmalar deneyim kadınların ruh halleri üzerinde çok az kontrole sahip daha yatkındır . Anksiyete ve depresyon duyguları sık görülür .
B6 vitamini
Hormonal dalgalanmalar serotonin triptofan dönüştürme vesile olan B6 vitaminivücut , bir nörotransmitter tüketebilir ki ruh yükseltmesine yardımcı olur .
B6
Gıda Kaynakları ekstra B6 vitamini ihtiyacınız varsa , daha fazla yellowfin tuna , muz , tavuk veya hindi göğsü yemelisiniz , yağsız dana bonfile ve somon ve pisi .
B6 vitamini takviyeleri
Ayrıca bir multivitamin , bir B kompleks vitamini , ya da bir ek ile B6 vitamini alımını tamamlayabilir sadece B6 içerir. B6 vitamini pyridoxal , piridoksamin , piridoksin hidroklorür, veya pyridoxal - 5 - fosfat etiketli olabilir .
Vitaminler ve huysuzluk için Mineraller
B vitaminleriailesi beyin yardımcı olur ve nörolojik işleyişi. Çinkobeyin ve vücut hem sakinleştirmeye çalışır ve magnezyum depresif insanların ruh hali kaldırma yardımcı olur .