. Buacıyı azaltmak değil , sadece ama onlar dakasları gevşer ve krampları nedeniltihaplı rahim doku yatıştırmaya olacaktır .
2
adet krampları dinlenmek için terapötik ısı yararlanın . Sen orta ayarda düşük bir geleneksel bir ısıtma yastığı kullanmayın veya böyle bir ısı şal gibi daha taşınabilir seçeneği ile gidebilirsiniz. Lütfen dönemi kramplarıkötü olduğunda terapötik ısıgünlerde büyük bir hayat lezzet olabilir .
3
süt için evet deyin . Kalsiyum senin döneminde en iyi arkadaşınızdır . Eğer ağrılı krampları yaşıyorsanız, bu tür süt ve peynir gibi süt ürünleri tüketin . Kalsiyum diyetlerine yeterli miktarda kalsiyum almak kadınların çok daha az şiddetli adet sancıları olduğunu göstermiştir onun kas rahatlatıcı yetenekleri ve çalışmaları için bilinir . Kullanışlı herhangi bir süt yok mu ? Sen süt ürünleri kullanılabilir olduğunda vücudunuzun ihtiyacıkalsiyum almak için Tums bir çift çiğnemek olabilir .
4
kalsiyumun dostum , magnezyum unutmayın . Magnezyum kalsiyum emmek ve kullanmak içinvücudun yeteneğini yardımcı olur. Sizin döngüsü sırasında magnezyum alımını artırarak vücudunuzun iyi kullanmak için bu kramp yatıştırıcı kalsiyum koymak yardımcı olacaktır .
5
sıcak zencefil bir bardak çay yudumlayın . Zencefil yaygın olarak her türlü , özellikle ağrılı dönemi krampları , adet bozuklukları için doğal bir çare olarak kullanılır . Zencefil bir fincan çay demlemek ve bir dilim limon ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Sadecezencefil yardım, rahatsızlığı hafifletmek , ama bal bir anti-inflamatuar doğal ve kolaylaştıracak acı rahim iltihabıdır olacaktır .
6
yoğun rahim krampları yeniden yaşamak için bir yaklaşım, doğal progesteron krem uygulamak için sizin alt karın . Bunun arkasındakiteoriöstrojen hormonu rahim kramp ve rahatsızlık için sorumlu olmasıdır . Progesteron dengesi östrojen düşürmeden ve tutan bir kadının vücudundahormondur . Progesteron ekleyerek vücudunuzdaki östrojenseviyesini azaltacaktır . Ancak, doğal progesteron krem FDA düzenlenmiş değildir ve bilimsel rahim kramplarıgiderilmesinde etkili kanıtlanmış henüz. Ama birçok kadın etkinliğinin klinik kanıt olmamasına rağmen bu çare tarafından yemin ederim .