destek alın. Menopoz duygusal yıpratıcı olabilir . Çocuk sahibiyeteneği kaybolur beri menopoz , genellikle , bir kadının rolleri ve değer sorgulamaya neden olmasıdır . Aile üyeleri zor empati ya da sıcak basması ya da anksiyete gibi menopoz belirtileri anlamak bulabilirsiniz çünkü o da vergi olduğunu . Bir kadın vücudu değiştikçe yaşanıyor ne hakkında konuşmak için izin gibi yakın arkadaşları , menopoz erken olur birisi için iyi bir destek ağı olabilir . Yakın arkadaş nedense mevcut değil ise , kadınların bu türdin adamları , doktorlar, terapistler, ya da üyeleri olarak eğitimli profesyonellerden destek bulabilirsiniz .
Doktorlar
bakın doktor. , Erken oluşursa veya 50 yaş civarında beklendiği zaman olsun , menopozbelirtileri çoğu hormonlarvücudun değişiklikten kaynaklanır . Hormonlar , örneğin, kararlı ruh tutmaya yardımcı olur , yani menopoz döneminde , bir kadın genellikle şiddetli ruh hali yaşar. Bir doktor gibi östrojen takviyesi gibi belirtileri hafifletmek olabilir tedavileri önerebilir . Bir kadın menopoz semptomları için tedavi gerekmez bile , bir doktorkadının fiziksel olarak ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir . Bu güçlenmiş hissediyorum ve bilgi eksikliği ile ilişkili olabilir anksiyete azaltmak içinkadın yardımcı olabilir .
Diyet ve Egzersiz
diyet kuyu ve egzersiz yönet . Bir kadının menopoz geçer zaman , vücudu besin , vitamin ve mineraller uygun zihinsel ve fiziksel sağlık için gerekli olan ne açısından kökten değiştirir . Kalsiyum , örneğin, genellikle artmış olması ve kalori alımı genellikle azaltılabilir olmalıdır gerekmektedir. Erken menopoz belirtileri yönetmek için , kadınlar , protein ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan özellikle bu gıdaların çok çeşitli yemelisiniz . Bu metabolizma ve enerji seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır bu yana ılımlı egzersiz yapan da yardımcı olabilir. Yarım saat boyunca en az haftada iki kez egzersiz çalışın . Egzersizlerspor salonunda olması gerekmez . Blok sayıları etrafında basit bir yürüyüş ,bahçesinde bazı çemberler çekim yok gibi .