geceleri yatağınbazal termometre tutun Bazal Vücut Isısı Yöntemi
Daha Talimatları göster
. Busabah hareketinin minimumtermometre ulaşmasını sağlayacaktır .
2
her sabahaynı anda sıcaklığını alalım. İdeal olarak, katı uyku üç saat sonra veaynı zamanda sıcaklık almalıdır . Bazal vücut , ya da dinlenme sırasında vücudunsıcaklık , sizin döngüsünde nerede olduğunu bilmek yardımcı olacaktır yumurtlama döngüsündedakika değişiklikleri yansıtır .
3
bazal yazın aysüresince değişiklikleri takip etmek ve bir model görmek için doğurganlık grafik üzerinde vücut ısısı . Vücudunuzun bir olgun yumurta geliştiriyor iken yumurtlama döngüsününbaşlangıç aşamasında, östrojen vücudunuzdakibaskın hormondur . Östrojen senin sıcaklığına bir soğutma etkisi vardır . Yumurtlama sırasında , progesteron üretilen veyumurta döllenmiş ise gebelik sürdürmek oluşturulmaya devam edilmektedir . Progesteron bu artış, bazal vücut ısısı 0.5 derece Fahrenheit kadar yükselmesine neden olur . Yumurta döllenmiş ise yaklaşık iki hafta sonra , progesteron düşmeye başlayacak ve östrojen tekrar çıkaracağız ,rahim astardökülme sağlayan ve başka yumurtlama döngüsününbaşlangıcını tetikleyen .
Servikal mukus yöntemi
4 senin adet döngüsünün kanamailk günün tarihini yazın
. Bu yumurtlama döngüsününbaşlangıcıdır. Eğer kanama olduğunda, ek servikal mukus kontrol etmek gerekli değildir .
5
süresi sona erdikten sonra her gün servikal mukus kontrol başlayın . Sentuvalete giderken silme veya yakınservikal açıklığavajina içine iki temiz parmak eklemek ve daha sonra kaldırmak , sizin parmaklarınız bulmakmukus hakkında gözlem yaptıktan sonra gözlem yaparak servikal mukus kontrol edebilirsiniz .
Sayfa 6
bulmak servikal mukus her türlü yere yazın, sizeyumurtlama döngüsünde nerede gösteren bir desen görmeye başlayacaksınız . Yumurta gelişimi sırasında döngüsününilk yarısında ,servikal mukus , kıt krem veya kuru olacaktır . Yumurta serbest zaman döngüsününortasında sırasında ,servikal mukus daha sulu ve yumurta akı gibi olacak . Ovulasyon sonra , servikal mukus tamamen kuru olabilir ya da çünkü sistem içindeprogesteron krem olabilir . Döngününsonunda , başka bir dönem , yeni bir yumurtlama döngüsünün
onlaynbaşlangıcını işaret başlayacak