1
ve ellerinizi kurulayın
.
2.diyaframın fincan içine spermisit bir çorba kaşığı hakkında sıkın
. Diyaframınkenarı etrafında biraz daha yayıldı .
3
rahat bir pozisyon seçtikten sonra , tek elle vulvadudakları ayrı , Planlı Ebeveynlik diyor .
4
jant , yarım jant katlayındiğer elinizlediyaframı sıkıştırın . Eğerdiyaframı katlarkenspermisitli dışarı sızıntı olmadığından emin olun . Planlı Ebeveynlikdiyaframı eklerken daha sıkı bir tutuş elde etmek içinkat karşı parmağınızı bastırarak önerir .
5
kadarıyla yapabilirsiniz gibi vajinadiyafram takın . Emin serviksdiyafram kasık kemiği arkasında kapalı ve emin olmak için hissedin .