" ruh hali sırasında ruh hali aşırı veya ani dalgalanmalar . , kadınlar genellikle kendi duygusal durumuna köklü değişimler yaşayabilirsiniz . " Menopoz geçişsancıları iken , bir kadın bazen kendine bile gibi hissediyorum olmayabilir . İnsanlar , hatta sevdiklerini , normalden daha fazla onun sinirler üzerinde alabilirsiniz , veufak bir şey gözyaşı ve öfke neden olabilir . Birçok kadınyanındadır ve öfkeli bir an sonra üzgün bir dakika , mutlu olmak rapor . Bu duygusal kargaşa tüm çaresizlik ve güvensizlik duygularına yol açabilir . Açıklanamayan bir veya beklenmeyen duygu ortaya çıktığında , bunun bir ruh salıncak olduğunu kabul etmek ve bunun geçeceğini kendini hatırlatmak için yardımcı olur .
Belirtileri Menopoz destek grubu
Menopoz öngörülemeyen ve güçlü hormonal değişikliklerin bir zamandır. Bu değişiklikler tipik olarak 45 ile 55 arasındaki kadınlarda görülür ve duygusal hem de fizyolojik istikrarı etkileyebilir . Dr David Portman , Kadın Sağlığı AraştırmaColumbus Merkezi'nin müdürü tarafından yürütülenMenopoz Etki Anketi göre, " Kadınların yüzde 87'si daha sonra onların ilişkileri, aile hayatı ve kariyer etkiler , anksiyete , depresyon ve ruh hali yaşarsınız. " Böyle sıcak basması , uykusuzluk ve yorgunluk gibi menopoz ile ilişkilifiziksel belirtiler , öfke , tahriş , üzüntü veya endişe şiddetlendirebilir . Menopoz belirtileri bazı kadınlar için bir gün için günlük yaşam son derece stresli yapma, çok yoğun olabilir .
Ruh hali Ortak belirtileri sık sık ruh hali değişiklikleri , anlatılamaz duygular , depresyon , üzüntü , motivasyon eksikliği , öfke , dahil sinirlilik , saldırganlık , sabırsızlık , artan stres , anksiyete , sinirlilik ve melankoli . Duygusal Değişiklikler
Nedenleri
kimse kadının duyguları menopoz döneminde salınmaya neden olur emin , ancak östrojen , progesteron ve androjensürekli dalgalanan hormon düzeyleri , kişinin zihinsel durumunu etkiler . Stony Brook Üniversitesi ve Yale Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılançalışmada " Mood ve Biliş üzerine Östrojen - serotonin Etkileşimleri , Etkisi " sonuçları , östrojenruh düzenleyen nörotransmiter , serotoninbeynin üretiminde büyük bir rol oynadığı görülmektedir " öneririz . "
menopoz sırasında , hormon dengesizlikleri geçici olarak beyinde serotonin üretim rahatsız ve bu ruh hali , depresyon ve diğer psikolojik bozukluklar artmış olasılığını artırır. Hayat stresleri ile kombine hormonal dalgalanmalar , yaşlanma , beden imajı, cinsellik , kısırlık , sağlık ve aile sorunları ile ilgili endişeler ruh hali ya da depresyona yol açan , duygusal sıkıntıya neden olabilir .
Yolları yönetme Mood
Egzersiz egzersiz için bitkisel takviyeleri ruh hali ve diyet değişiklikleri , psikoterapi , alternatif terapiler ve ilaç tedavisi ile başa çıkmak için çeşitli yollar vardır
yardımcı olur .
Günde 20 dakika egzersiz , haftada üç kez , anksiyete azaltmak depresyon azaltmak ve hatta panik atakları durdurmaya yardımcı olabilir . Egzersiz uzun süreli yatıştırıcı etkiye sahiptir ve bozulmuş uyku düzeni geri asist , ruh yükseltmesine yardımcı olur sadece . Buspor salonuna gitmek ya da fantezi ekipman kullanmak için gerekli değildir; önemli olan tutarlılık. Örneğin, yürüme genel sağlık katkı ve menopoz semptomlarınınyoğunluğunu azaltacaktır , mükemmel bir egzersiz formudur .
Gün boyunca küçük , sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yemek dalgalanan duygular ile başa çıkmak için gerekli enerjiyi sağlar . Bu tür kompleks karbonhidratlar (bkz. Kaynaklar ) , gibi bazı gıdalar, beyindeki serotonin düzeyini artırabilir ..
Bazı kadınlar alternatif tedaviler ruh hali ile başa çıkmak için kendi girişimleri yararlı buluyorum . Yoga, meditasyon , masaj ve akupunktur gibi doğal ilaçlar kişisel zaman yanı sıra stresten kurtulma kadınların sağlamak . Depresyon bu vitamin ve besin takviyeleri alarak B6 ve B12 , folat ve vitamin D vitamin düzeylerinde azalma ile tetiklenebilir çünkü duygudurum katkıda bulunabilir . Böyle kava kava ve karayılan otunun gibi bitkisel ilaçlar da denge ruh yardımcı olabilir , ancak kişinin günlük rejimine otlar veya takviyeleri ekleyerek önce bir sağlık uzmanı ile kontrol etmek esastır .
Profesyonel Yardım
bir kadın daha şiddetli bir şey gösteren hafif ruh hali veya duygusal değişiklikler muzdarip olsun
, yardım mevcuttur .
Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü kadınlar depresyon , hafif-orta ile karşı karşıya önerir bazı olun yaşam tarzı değişiklikleri (örneğin , küçük , yönetilebilir olanları içine büyük görevleri bölmek gerçekçi öncelikleri belirlemek ve eğlenceli etkinliklere katılma ) . Kadınlar onların ruh halleri geliştirmek için bekleyebilirsiniz , ancak bu hemen değil , yavaş yavaş olacak . Depresyon kaldırdı kadar , kadınlar , önemli geçişler veya iş değiştirme gibi kararlar evli ya da boşanmış almak , ya da .
Antidepresanlarkimyasal dengesizliği düzeltmek yardım önerdi olabilir taşındıktan kaçınmalısınız . Birçok kadın psikoterapi ya da danışmanlık ile birlikte en etkili olan bu ilaçlar , birlikte rahatlama yaşayabilirsiniz .
Bazı birincil bakım sağlayıcılar özel menopoz ruh hali ve depresyon gibi ruh sağlığı bozuklukları , yönetmek için eğitilmiş değil . Bir ruh sağlığı profesyonel veya kadın sağlığı uzmanı ile danışmanlık daha uygun olabilir .