1. Endişelenmeyin, bu normaldir. Herkes kendi hızında gelişir. Bazı erkekler ergenliğe 10 veya 11 yaşında başlarken bazıları 16 veya 17 yaşına kadar başlamaz.
2. Doktorunuzla konuşun. Gelişiminizle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. İlerlemenizi değerlendirebilirler ve her şeyin normal olduğundan emin olabilirler.
3. Sabırlı olun. Ergenliğin tamamlanması birkaç yıl sürebilir. Sabırlı olun ve herkesin kendi hızında geliştiğini unutmayın.
4. Ergenlik hakkında bilgi edinin. Ergenlik hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Ergenlik döneminde neler beklenmesi gerektiği ve ergenlikle birlikte gelen değişikliklerle nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi veren kitaplar, makaleler ve web siteleri bulabilirsiniz.
5. Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Ergenlik döneminde arkadaşlarınız ve aileniz büyük bir destek kaynağı olabilir. İçinde bulunduğunuz değişikliklerle başa çıkmanıza yardımcı olabilirler ve tavsiye ve destek sunabilirler.
İşte yararlı olabilecek bazı ek ipuçları:
*Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir beslenme ergenlik döneminde vücudunuzun gelişimini desteklemeye yardımcı olabilir.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. Uyku büyüme ve gelişme için gereklidir.
* Stresi yönetin. Stres fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Egzersiz, rahatlama teknikleri veya güvendiğiniz bir yetişkinle konuşmak gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
Unutmayın ergenlik herkesin yaşadığı normal bir süreçtir. Sabırlı olun ve herkesin kendi hızında geliştiğini unutmayın.