Birçok gençler sadecedoğru yiyecekleri yemeye , ne dedoğru porsiyon yemek yapmıyoruz . Biz hızlı yiyecek almak için uygun olan bir kültürde yaşıyoruz . Sorun fast-food besin değeri sınırlıdır veyemekler üzerinde boy oranlarını gelmek eğiliminde olmasıdır.
kilo kaybetmek için , gençler daha küçük porsiyonlar yemek düşünmelisiniz . Bu onların iştahını tatmin edecek bir restoranda bir yemek bölümünün yarısını yiyor anlamına gelebilir . Ayrıca, bir iki aylık dönemde , o hızlı yiyeceğe kısmak için çalışmalısınız . Lokanta için haftada bir kez ve aşağı kesti oranlarını sınırlayın . Buiki aylık süre zarfındadiyet doymamış yağ kesecek .
kahvaltı yemek çok önemlidir . Protein, tam tahıllar ve iki ay boyunca meyve bir porsiyon ya da iki her gün iyi bir beslenme kahvaltı yemek onların metabolizmasını atlama başlatmak ve enerji sağlayacaktır . Ayrıcagünün ilerleyen abur cubur onları tutmaya yardımcı olacaktır .
Sorunun bir kısmı gençler doymamış yağ bir sürü yemek ve şeker bir sürü içeren colas içki eğiliminde olmasıdır . Bu tür su soda bırakarak ve meyve yerine yağlı veya şekerli gıdalar sebze meze olarak yapan küçük şeyler büyük bir fark. Aslında , gençler sebze ve meyve 7-9 porsiyon bir gün yemek gerekir.
yapmam gereken bir şey gençler sevdikleri yiyecekleri yasak olduğunu . Banning gıdalar sonunda bingeing yol açabilir günaha yaratacak . Gizli sevdiğiniz yiyecekleri yemek için - . Ama aşırıya kaçmadan
genç osüre sonunda ağırlığı bir düşüş göreceksiniz , bu yaşam tarzı değişiklikleri yapar ve 2 ay boyunca bu yapmaya devam ederse . ,kalp pompalama almak vekasların çalışmasına izin vermek için iyi bir yol
Esneme veya yoga
Aktif
ol olduğunu
.
gençler , doymamış yağ keserseniz onların diyet , onlar daha fazla enerjiye sahip bulacaksınız . Birçok gençler ve çocuklar sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yeterince etkin değildir , çünkü bu iyi bir şeydir . Gençler için birçok popüler modern günü etkinlikleri , televizyon izlerken video oyunları oynarken veya sosyal ağları ziyaretbilgisayar başında oturan içerir . Bu kadar hareketine izin yok sedanter aktivitelerdir .
Gençler daha aktif hale gelmelidir . Bu onlar tükendi ve bir takım sporu katılmak , ya da aerobik almak zorunda anlamına gelmez . Aktif olma anlamına gelebilir gibi yüzmek , dans , yürüyüş gibi onlar yapmak ister şeyler bulmak . Kalpleri pompalama ve kasları hareket alır şey sağlıklı bir faaliyettir . İki aylık dönemde , o aktif biraz her gün, ama meşgul akademik programları bunu önlemek eğer , o ya da o bir arkadaşı ile en az 2-3 kez bir hafta olsun ve eğlenceli aktiviteler bulmak gerekir , bu tür olmanın yollarını bulmalı pateni gibi .
kaybeder ya da ne için sağlıklı gerekenler konusunda gerçekçi olun
Beklentiler hakkında gerçekçi olun .
Birçok gençler , özellikle kızlar, onlar gibi görünmelidir , ya da ne onların kilo has be ne hakkında kafalarında fikirler. Sağlıklı olmanın ve onun yerine bu yaz giymek ne boyutta bikini hakkında iyi duygu odaklanmak daha iyidir . , Aksi halde , gençler onların görünüyor saplantı haline ve kilo sağlıksız ve aşırı yöntemlere alabilir çünkü sağlıklı , gerçekçi beklentilere tutulması önemlidir. Bunlar diyet hapları , hatta bir yeme bozukluğu geliştirme , aşırı egzersiz şımartmak olabilir .