gençler için Sağlıklı boy ve kilo bir grafik sadece rakamlardan daha dayanmaktadır . Herkes bir bireydir ve çeşitli faktörler her bir kişi için sağlıklı numaralarını belirlemek için değerlendirilmesi gerekir . Gençler dahil , kimsenin vücudununsağlık durumunu belirlerken Yaş , kilo, vücut yapısı ve yağ yüzdesi ihtiyacına göre yükseklik dikkate alınmalıdır . Örneğin , büyük bir yapı ile bir kas genç çocuk boy ve ağırlık grafikleri onun yerleştirme sağlıksız saf numaraları ile , görünebilir . Ancak , kas hücreleri yağ hücrelerinden daha ağırlar. Onun ağırlığı ve boy yalnız onun genel uygunluk belirlemek için yeterli değildir .
Vücut Kitle İndeksi
çizelgeleri yalnız sağlığını belirlemek için yeterli olmadığından ,vücut kitle indeksi ( VKİ ), genellikle genel fitness ölçmek yardımcı olmak için kullanılır . VKİ içinformül karesine onun yüksekliği bölünmesiyle bireyin ağırlık
Ancak , gençler ve büyüyen çocukların BMI doğal olacağını eşsizdir - . Ve sağlıklı - gelişim evreleri ile dalgalanıyor. Bu nedenle , yetişkin ortalamalar gençler için geçerli değildir . Genel olarak , çocuk doktorları , 11 ve 24yaşları arasında her iki yılda büyüme modelleri , vücut yapısı ve genel sağlık daha iyi bir fikir almak için gençlerboy, ağırlık ve BMI izlemek .
Grafikler hala büyüme çizelgeleri sadece güvenilemez olamazrağmen önemli
Are , hala önemli bir tanı aracıdır . Grafikler onlar bu gruptaki diğer kişilere göre bazı grupların belli insanların karşılaştırmaları olan anlam , yüzdelik yoluyla çalışır . Bu nedenle, en azından genel olarak konuşmak gerekirse , " normal" ne bir göstergesi bulunmaktadır. Bir genç ağırlık için50. persentil olmak için , yaş ve cinsiyet grubunda gençler yarısı uzun boylu olacak anlamına gelir ve yarı kısalacaktır . Aynı ağırlık gider
Boy ve kilo çizelgeleri karşılaştırmaları , ama sağlıklı olanın değil özel belirleyicisi - . Onlar yanıltıcı olabilir çünkü kısmen . Tüm gençler ve çocukların üçte biri aşırı kilolu iseniz Örneğin, bulistelerde ağırlık ortalamalarını yukarı çekecektir . Benzer şekilde, inceliği genetik olarak yatkın bir kişi . Sağlıklı sınırlar altında görünebilir
Hormonlar
Hormonlar ergenlik çağındavücut tetikler ne bir parçası erişkin forma olgun edilir . Gençler hızlı büyüme yaklaşık iki yıl geçmesi . Kızlar için , bu genellikle 10 ve 14yaşları arasında ortaya çıkar ; erkekler için bu ancak , normal bir genç bedenler biraz ilave ağırlığına alabilir , bu dönem öncesinde genellikle 12 ve 16 arasında. Çocuklar genellikle kaybetmek ederken kızlar da , ergenlik döneminde vücut yağ yüzdesi artacaktır . Bu büyüme döneminde ve hemen sonra ,vücut uzatır - bazen klişeleşmiş sırık genç vücut şekli üreten . Ancak, herkes biraz farklı olgunlaşır . Çocuk hekimleri genelliklegrafiğin bir ekstrem sonunda vardır sağlıksız beslenme ve egzersiz alışkanlıkları , ya da boy ve kilo ile en çok ilgilenmektedir.
Beslenme ve Egzersiz vs Kalori alımı
Çocuk Doktorları , genellikle beslenme büyüyen gençler için kalori alımı çok daha önemli olduğunu kabul ediyorum, ama bu kalori alımı beslenme parçasıdır . Örneğin ,önerilen kalori daha fazla vardır ama bir genç diyet çok meyve , sebze , tam tahıllar ve yağsız proteinönerilen kalori alımı kapsamında bir diyet daha az endişe ama abur cubur dolu oluşur .
Benzer şekilde , ılımlı egzersiz sağlığını korumak için anahtardır. Biraz kilolu olabilir ama iyi beslenme, iyi kalori alımı ve ılımlı bir egzersiz rejimi vardır olabilecek bir genç büyüme listelerindeortalama bölgelerde düşüyor , ama kim bunlar sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek olmayan bir genç daha az endişe olabilir .