Amerikan Kalp Derneği (AHA ) göre , egzersizyararlarını vurgulayarak son derece önemlidir ? ; Ancak, çocuklar için eğlenceli hale getirmek için de önemlidir . Böyle dans veya spor gibi onun için eğlenceli olacaktır Tatbikata katılan çocuğunuzun almak için yollar bulun. AHA gençlerhaftanın egzersiz çoğu günü en az bir yarım saat almak gerektiğini söylüyor . Çocuğunuza egzersiz 30 dakika sürekli planlamak için görünmüyor olabilir , bu daha yoğun fiziksel aktivite iki 15 dakikalık seanslar halinde bölünebilir . AHA kontrol altında kan basıncı ve kolesterol tutar , bu düzenli egzersiz , sağlıklı bir kilo korumaya yardımcı olur bildiriyor , diyabet önlemede yardımcı ve bir gencin benlik saygısı artırır .
Eğer dengeli bir diyet yemek Do ?
Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi ( AACAP ) Amerikan Akademisi çocukluk obezite içiniyi nedenleri arasında kötü beslenme alışkanlıkları ve aşırı yemek olduğunu bildirmektedir . Böyle teen kilo onu görmeye değişiklikler üzerinde muazzam bir etkisi olabilir yemek olabilirdaha besi cips , kurabiye ya da kek için elma , havuç , fındık veya üzüm bir avuç gibi besleyici , az yağlı gıdalar , ikame , enerji ve ruh . Meyve ve sebze günde beş porsiyon gençler için tavsiye edilir . Ailenin beslenmesinde yer teen almak için ,AACAP onu bakkal alışveriş alarak ve yemek hazırlama ile ona yardım sahip önerir.
Yeterince uyku almak mısınız ?
Ulusal Uyku Vakfı gençler gecelik uyku dokuz buçuk saat sekiz buçuk almalısınız önerir . Ancak, gençler sadece yüzde 15 olduğunu miktarda almak olduğunu tahmin ediyor. Yetersiz uyku metabolizması ve ruh dışı etkinlikler ve okulda dikkatsizlik gibi değişikliklere ilgisizlik neden olabilir enerji bir damla yol açar .