evde başlamak , sen genç iken güçlü almak istiyorum karar verdi, amaspor salonu için oldukça hazır değil ettiyseniz . Temel şınav kullanın ve sit-up rutinleri vücudunuzun direnç eğitimi için kullanılan olsun . Sonra verimliliği açısından demir pompalama rakip olabilir direnç eğitimi bol sağlayabilirİsviçre topu gibi evde cihazları kullanarak üzerine taşımak . Kullandığınız DVD'leri ve bu , Pilates doğru nefes alma vesonraki bir egzersizden akan değişiklikleri içeren iyi güvenli bir başlangıç noktasıdır tercih edin. Pilates size spor faaliyetlerini desteklemek gerekir tüm önemli temel kaslarını güçlendirmek olabilir . Sizespor salonu için hazır değilseniz
ÖğrenmeSpor
, gel zihinsel ve fiziksel hazırladı. Günden itibaren ciddi demir pompalama başlatmak için gidiyoruz düşünme gitmeyin . Önceekipmanları kullanarak alışmak gerekir . Sizetemellerini göstermek içinspor salonuna personel bulmak için emin olun . Sen dambıl ve barbell gibi serbest ağırlıklar geçmeden öncemakine tabanlı ağırlıklar kullanılarak başlatmak isteyebilirsiniz . Yüce vücut geliştirme web sitesi bir gün içinde tüm büyük vücut parçaları çalışmak , ama onlar daha büyürüz zaman çünkükaslarertesi gün dinlenme önerir . Teen yıl boyunca kas gruplarını hedefleyen büyüyen bir vücuda zararlı olabilir ve daha sonraki yıllarda ağrı uzun süreli neden olabilir .
Için Tuzaklar
Bazı tuzaklar kaçınmak genç egzersiz kesinlikle kaçınılması gerekmektedir. Ne olursa olsun yaptıklarınızdan , su ile hidrat . En az üç litre bir günhile yapmak gerekir . Kardiyovasküler faaliyetleri içerir unutmayın . Bu halter arasındakigünlerde bunları yapmak için iyi. Çok fazla şeker içerirler spor içecekleri ile dikkatli olun; enerji seviyeleri başak , ama sonrakötü zamanlarda kaza olabilir . Tüketim konuşan , ek tozlar ve kas - bina içecekler kullanmak cezbeden orada olabilir . Yine , belirli porsiyon boyutu yönergeleri izleyin büyüdükçe , böylece vücudunuzun üzerinde çok fazla yük koymak emin olmak istemiyorum .