1. Sakin olun ve paniğe kapılmayın. Sakin kalmak ve duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermemek önemlidir. Regl olmak normal ve doğal bir süreçtir ve utanmanıza veya utanmanıza gerek yoktur.
2. Banyoya gidin ve pedinizi veya tamponunuzu değiştirin. Ped takıyorsanız en kısa sürede tuvalete gitmeniz ve değiştirmeniz gerekecektir. Tampon takıyorsanız genellikle 8 saate kadar bekletebilirsiniz. Ancak ağır kanama yaşıyorsanız daha sık değiştirmeniz gerekebilir.
3. Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın. Bu bakterilerin yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
4. Kramplar veya PMS'nin diğer belirtilerini yaşıyorsanız reçetesiz satılan bazı ilaçları alın. Krampları, şişkinliği ve diğer PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi farklı reçetesiz ilaç mevcuttur.
5. Öğretmen, rehberlik danışmanı veya hemşire gibi güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun. Regl döneminiz konusunda bunalmış veya endişeli hissediyorsanız, güvenilir bir yetişkinle konuşmak yardımcı olabilir. Size destek ve rehberlik sunabilir ve duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
Yardımcı olabilecek bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* İhtiyacınız olması durumunda sırt çantanızda birkaç ekstra ped veya tampon bulundurun.
* Adetinizin beklendiği günlerde koyu renkli giysiler giyin. Bu, lekelerin gizlenmesine yardımcı olabilir.
* Tamponların neden olabileceği nadir fakat ciddi bir enfeksiyon olan toksik şok sendromunun (TSS) semptomlarının farkında olun. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız tamponunuzu çıkarın ve hemen bir doktora görünün:
* Yüksek ateş
* Üşüme
* Mide bulantısı
* Kusma
* İshal
* Baş dönmesi
* Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Regl olmak, sağlıklı ve büyüyen bir kadın olduğunuzun bir işaretidir. Regl döneminizi benimsemek ve onu etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek önemlidir.