. Eğer aktif bir yaşam tarzı sürdürmek yardımcı olmak için , bu futbol ya da amigo olsun , zevk bir aktivite bulun. Bazı spor mevsimlik , yani tüm yıl aktif tutmak için iki ya da üç farklı olanları seçin . Okulda PE sınıfları için kaydolmak .
2
spor yaz kampları katılın . Futbol, futbol ve okul oturumunda değilken fit kalmak yardımcı olabilir spor kampları , diğer türleri geniş bir yelpazede bulunmaktadır.
3
kullanarak , zaman video oyunları oynamak sınırlayın bilgisayar ve televizyon izlerken . Bir sedanter yaşam tarzı kilo almaya yol açacaktır . Bunun yerine , açık havada spor oynarken ya da diğer etkinliklere katılan serbest zaman harcamak .
4
soda kaçının. Alkolsüz içecekler , çünkü şeker ve boş kaloriyüksek miktarda kilo alımına neden . Yüksek fruktoz mısır şurubu , pek çok meşrubat ve diğer atıştırmalıklar ortak bir tatlandırıcı , kilo bir suçlu.
5
abur cubur kaçının. Az besin değeri ile fast food, bisküvi, cips ve diğer gıdalarınmiktarını sınırlayın . Aileniz ya da arkadaşlarınızla bir fast-food restoranında yemek ise , bir salata ya da ızgara sandviç seçeneğini seçin . Kızarmış yan yemekler yap.
6
meyve ve sebze çeşitli yiyin . Sen bir aperatif olarak havuç veya meyve sesli yemek veya sağlıklı bir öğle yemeği parçası olarak bunları paketi . Ayrıca yemekte bir garnitür olarak sebze yiyin . Fransız kızartması alımını kısıtlayın - . Çocuklar ve gençler tarafından yenen1 numaralı bitkisel
7
tam tahıl ve yağsız protein yiyin . Kepekli tahıllar , sağlıklı bir kilo korumaya yardımcı olacak iyi bir lif kaynağıdır. Kırmızı et önlemek ve daha fazla tavuk , hindi ve balık yiyin .