anti- oksidanlar açısından zengin gıdalar
Omega - 3 yağları açısından zengin gıdalar
Sessiz stressiz bir ortam ihtiyacınız olacak şeyler> uzun süreli bellekte saklamak size gencin şansını artırmak amacıyla bilgi için zengin bir içerik oluşturun. Işitsel veya onu hatırlamak istediğinizgerçekleri ile ilgili görsel uyarana ekleyerekbeynin farklı bölgelerine yollar oluşturun. Bu resim, video, müzik , bu gerçekler , zihin haritaları ve diğer uyaranlara dışarı şarkıları kadar yapma içerir . Görsel ve işitsel bilgi , beynin farklı bölgelerinde depolanır. Daha yolları oluşturma depolanan bilgiye erişim daha fazla puan yaratmak demektir.
2
bilgi veya gerçekleri tekrarlayın. Tekrarlama sadece okuma veyagerçeği söyleyerek bir kaç kez , ya da farklı şekillerde kullanarak anlamına gelebilir . Tarihin ünlü simalarındanisimlerini hatırlamak istiyorsanız Örneğin ,ismini birkaç kez tekrarlayın . Bir bulmaca bunları kullanmak veyaadlarını kullanan bir kelime oyunu oynamak ,isimlerini içeren cümleler yazmak .
3
genç erkek kendi çalışmaları üzerinde durulacak bir ortam oluşturun. Onlar değil , onlarTV veya müzik ile daha iyi çalışma olabilir söylemek bile . Dış uyaran beyinlerinin bir bölümünü kullanmak ve onların çalışmaları onları rahatsız edecektir . Çevre , rahat ve stressiz olmalıdır . Gençler onlar stresli hissediyorsanız, zor hatırlamak bulacaksınız . Bir seferinde bir şey odaklanın . Bilgiler işlenebilir böylece genç , düzenli molalar verin.
4
Çocuğunuza en az sekiz saat , bir gece boyunca uyur emin olun . Uyku eksikliği bellek bilgi odaklanmak ve taahhütyeteneğini azaltır . Düzenli egzersizbeyin ve kan basıncı , kan akışını geliştirmek için de gereklidir .
5
Omega - 3 açısından zengin gıdalar tüketin . Omega- 3 beyin sağlığı geliştirir ve kabak ve keten tohumu , ceviz , balık ve soya ürünlerinde bulunabilir . Anti - oksidanlar yüksek gıdalar da bellek tutma artırmak . Meyve ve sebzeler , anti - oksidanlar , özellikle yeşil yapraklı sebzelerde , kavun , kayısı ve karpuz yüksektir .