kaçının
Daha Talimatları show
çinko ile
Çok vitamini ihtiyacınız olacak dikkatli bir diyet monitoring.Things yoluyla yapılabilir aşırı östrojen düzeylerini düşürücü soya fazla . Soya yardımcı içerdiği İzoflavonlar vücutta östrojen seviyelerini yükseltmek ve testosteron düşürmek için çalışır. Soya bazlı gıdalar kaçınılmalıdır; Bu soya sütü , tofu ve diğer soya ürünleri içerir .
2
Egzersiz . Yağ dokusunu azaltarak , östrojen içine testosteronmetabolize yavaşlatabilir . Egzersiz Fred Hutchinson Önleme Çalışmaları Kliniği Show'da Anne McTiernan tarafından yapılan çalışmalar önemli ölçüde erkeklerde estriadol seviyelerini düşürdü .
3
çinko içeren multi - vitamin alarak başlayın . Çinko yavaş testosteron östrojen dönüştürülen yardımcı olmak için gösterilmiştir. Antioksidanlar ayrıca dönüştürülür testosteron miktarını azaltmak için gösterilmiştir.