yazarak değil zaman göbek rulo yapın ! Ve dışarı ve nefes nefese olan veya bir işi çıkıyorum midenizi hissedene kadar senin karın taşıyın. Gerçekten nasıl bir iş bu kadar dışarı şaşıracaksınız . Sizin mide kasları boğaz almak başlayacaktır ama senin e-postalar , yazılar okurken veyainternette gezinirken aşağı otururken biraz kalori yakarsınız .
2
dizlerinizi ve ayaklarınızı sallayın. Sen yazmaya bile bu adımı yapabilirsiniz . Bu dolaşıma yardımcı yanı sıra vücudunuzun hareketli tutmak olacaktır . Bir seferde uzun saatler boyuncabilgisayar üzerinde çalışırken bacak açılımları da tavsiye edilir . Eğerbacak egzersizleri çalışıyoruz hissediyorum kadar içeri ve dışarı bacaklarınızı hareket ettirin .
3
zaman can baş ve boyun egzersizleri yapın . Bir Arada çevrelerinde başınızı hareket uyanık ve motive olmanıza yardımcı olacaktır . Ayrıca çevrelerinde omuzlarınızı hareket ettirerek omuz egzersizleri yapabilirsiniz .
4
çörekler olun. Masa sandalye üzerinde otururken , sıkın ve kalçalarınızı birkaç kez bırakın. Bu bir özel veya ev ofis çalışacak olanlarınız için tavsiye edilir . Bir müşteri hizmetleri temsilcisi iseniz, etrafta kimse yok olana kadar bekleyin ya da garip görünüyor alırsınız .
5
bileklerinizi olun. Eğerklavyede yazarak değil zaman , dairesel bilek egzersizleri yapın. Geçici bilek ağrısı ya da karpal tünel sendromu varsa bu size yardımcı olacaktır .