Testosteron seviyeleri erkeklerde libido önemli bir rol oynamaktadır . Çinko , bu hormonun üretimini artırır . Aynı zamanda sperm sayısını ve sağlığını artırır. Buna göre , yetersiz çinko alımı , düşük sperm sayısı ve doğurganlık sorunlarına neden olabilir . Cinsel dürtü artırmanın yanında , çinko da bağışıklık sistemini güçlendiriyor . Çinko açısından zengin gıdalar istiridye , tavuk , biftek , yumurta , fıstık ezmesi , çam fıstığı ve süt içerir.
E vitamini
E vitamini aynı zamanda testosteron üretimini artırır ve olabilir erkek doğurganlığı artırmak . Kuşkonmaz E vitamini yanı sıra hardal yeşilliği , şalgam, brüksel lahanası , yaban mersini , brokoli ve zengin . Libido koruyarak yanı sıra,vitamin önlemek ya da akne , diyabet , PMS ve inme tedavisinde yardımcı olabilir. Erkek ile
B vitaminleri
Çeşitli B vitaminleri B5 , B6 , B12 ve dahil libido , . Avokado B6 bakımından zengindir . Yumurta aynı zamanda stresi azaltmak ve hormon seviyelerini dengelemeye B5 ve B6 büyük bir kaynak vardır . Somon ve diğer balık çeşitleri iyi üreme sağlığını sağlamak B5 ve B6 yanı sıra B12 var .
Selenyum
erkek vücudun selenyum neredeyse yarısıbulunur seminal kanalları ve testisler . Selenyum sperm üretimine yardımcı . Yüksek selenyum içerikli gıdaların Brezilya fındık , ton balığı , istiridye , levreği ve buğday unu içerir.
Magnezyum
Magnezyum gibi östrojen , androjen gibi cinsiyet hormonlarının üretimini artırır , yanı sıra cinsel dürtü artırmak çeşitli nörotransmitterlerin. Magnezyum açısından zengin besinler enginar , muz , kuru incir , kuru erik suyu, yoğurt , ıspanak ve patates sayılabilir .