ilk adım uzunluğunu ölçmek , mesafeyi bulmak için . İki adımlar , ve nerede durduğunuzu işaretlemek , tebeşir ilekaldırımda bir başlangıç noktasını işaretleyiniz. Bir adımmesafe almak için iki tarafından bir mezura ve bölünmesine inçmesafeyi ölçün . Bir hesap makinesi ile , günlük kilometre yürüdü almak için 63.360 tarafındanpedometre ve bölmek adımgünlük sayısına göreadım mesafeyi çarpın .
Kalori
Mayo göre klinik, ortalama 200 - lb için bir yürüyüş . yetişkin kilometre başına yaklaşık 100 kalori yakar . Yürümeye yakılankalori bir fikir almak için, 100 ile yürüdükilometre çarpın . Bir orta yürüme hızı daha az kalori yakarsınız . Kilonuz da doğrudan yandı kalori etkiler.
Zaman
yürüyüş harcanansaatleri çevik , çarpın kilometre 0,286 tarafından tahmin etmek . Eğer daha yavaş yürümek, 0,5 kilometre ile çarpın . Kesin değil , ama eldesonuç fitness hedeflerini desteklemek için yeterince doğru olacaktır .