1. Fiziksel Aktivite: Bahçe işleri gibi hafif fiziksel aktiviteler, kan dolaşımını ve endorfin salınımını teşvik ederek kramp ve yorgunluk gibi adet semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
2. Stres Giderme: Bahçecilik, anda var olma ve bahçecilik görevine odaklanma fırsatı sağlayan bir farkındalık biçimi olabilir. Bu, adet semptomlarını hafifletebilecek stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
3. D Vitamini: Açık havada olmak ve kendinizi güneş ışığına maruz bırakmak, D vitamini düzeylerini artırabilir ve bu da genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
4. Temiz Hava: Bahçede çalışmak temiz hava ve doğayla bağlantı kurmanıza olanak tanır, bu da ruh halinizi yükseltebilir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.
5. Farkındalıklı Gevşeme: Bahçecilikte yer alan tekrarlayan ve sakinleştirici hareketler, meditasyon halindeki bir durumun yaratılmasına yardımcı olabilir ve menstruasyon sırasında rahatlamayı ve farkındalığı daha da teşvik edebilir.
Vücudunuzu dinlemek ve gerektiğinde mola vermek önemlidir. Her zaman güvenlik ve konforu ön planda tutuyoruz. Alışılmadık bir rahatsızlık veya sizin için tipik olmayan belirtilerle karşılaşırsanız, kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık uzmanına danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Ancak bilimsel kanıtlara göre regl döneminde bahçecilikten kaçınmayı gerektirecek tıbbi bir neden yoktur.