Sperm kalitesi sık sık hareketlilik , yanı sıra genel sayımına göre ölçülür düşünün . İleriye doğru hızlı hareket edebilmek olmanın yanı sıra , sperm yumurtayı döllemek içinyumurtayı çevreleyendoku sindirmek gerekir . Mobilite bir spermin şekli ve ne kadar çabuk hareket edebilirsiniz etkilenir . Sperm normalde ileri ve geri kuyruklarını çırpmak suretiyle ileriye taşımak; Bununla birlikte, bazen birlikte aglütinasyonu - ya da topaklanma sperm sperm -oluşabilir . Sperm aglütinasyon hatta normal sperm hareketliliği erkeklerde , doğal oluyor , ama bir erkeğin sperm birden fazla dörtte meydana olmamalıdır.
Doğru beslenme sperm aglütinasyon şansınızı azaltmak ve artırmak yardımcı olabilir sizin spermin hareketlilik . Marilyn Shannon , yazarı " Doğurganlık , Cycles ve Beslenme , " dolayı diyetler içine C vitamini içeren 60 gün içinde gebe sperm aglütinasyon kısırlığa yaşamış erkeklerineşleri diyor . Kadınlar aynı zamanda bir C vitamini takviyesi aldı . Maksimum fayda için , günlük C vitamini 1000 mg almak . C vitamini ayrıca genel sperm sayısını artıracaktır . Araştırmacılar, testosteron üretimi, C vitamini ile bağlı olduğu sonucuna varılmıştır
testosteron üretimi için gerekli olan diğer bir besin , çinko olduğu; Bu da , cinsel istek artırmaya yardımcı hareketliliğini artırmak ve sperm sayısını artırabilir . Günlük çinko 50 mg alın . Normal bir insanda , çinkoyüksek konsantreleri , doğalsperm ve prostat bulunan , bu yüzden bile hafif bir eksiklik doğurganlık sorunları katkıda bulunabilir . , Sizin bez fonksiyonunu artırmak için
düzenli olarak esansiyel yağ asitleri almak . Günlük keten yağı , bir çorba kaşığı alın . Çok , aspir ve soya yağları esansiyel yağ asitleri bulun .
da , günlük Selenyum 200 mcg alın . Shannon selenyum eksikliği kesiyorum kırılgan kuyrukları ile hareketsiz sperm katkıda bulunduğunu söylüyor . Selenyum büyük miktarda sperm bulundu , çünkü boşalmak her zaman , bu besin doldurmak gerekir . Çoğu erkek için , bu süreç doğal olarak gerçekleşir , ancak infertilite yaşıyorsanız , selenyum ile takviyesi gerekebilir . Mayo Clinic ayrıca erkekler için de birçok multi - vitamin selenyum , çinko ve hatta folik asit içeren bir multi-vitamin alıyorsun emin diyor .