kurmak
mümkün olduğunca çok kalori yakmak ve yakmak daha az kalori tüketmek . Adam memeler yağ dokusuvücudun üretimi ile oluşturulmuş olduğundan , bu doku yakmak içinen iyi yolu, kalori yakmak , kardiyovasküler egzersizleri çok yapmaktır . Bu egzersizler yağ birikimleri ortadan ve rakam Döşeme yardımcı olacaktır . , Çalışan bir eliptik makinesi kullanılarak , yürüyüş ve spor tüm kalori yakmak için harika bir yolu vardır . Sizin yağ mevduat nerede
2
kas oluşturun. Genelliklegöğüs kasları üzerinde meydana adam göğüsler , bir zamanlar büyük ve tonda idi körelmiş kaslarınsonucu olabilir . Bu kaslar zamanla sarkma olabilir . Push - up , oturmuş presler , eğim sinekler veya göğüs kasları hedef bench pres yapmalıyız . Bunlarkas kapalıyağ yakmak ve adam memelerboyutunu azaltacaktır .
3
kaslarınızı egzersizleri yaparak koyunda adam memeler tutun . Eğer başarılı bir şekilde onlarınboyutunu azalttı sonra, her zaman geri gelebilir akılda tutmak gerekir. Sen , küçük firma ve tonda kaslarınızı tutmak için daha az ağırlık ve daha fazla tekrarlar ile egzersiz yapmalıdır . Çok fazla ağırlık kaldırmagöğüs kasları potansiyelgelecekte daha sağlam adam göğüsler neden olabilir , hangi boyutu büyümeye neden olabilir . Hafif ağırlık kaldırma küçükkasları tutmak için izin ve zinde ve yağsız vücudunuzun devam edecektir .