Dikey sıçrama , atlama nasıl yüksek bir ölçüsüdür , basketboljant ulaşan pisti ve futbol patlayıcı başlar birçok spor önemli bir faktördür . Dikey sıçrama birçok faktöre bağlıdır , ancak , sonuçta , alt bacak kaslarınıngücü büyük ölçüde atlamadikey yüksekliğini belirler . Bu nedenle, dikey sıçrama artırarak Eğer düzenli egzersiz sayesinde ısınıyor başlarandan itibaren atlama kasları hedef , rutin olarak yeni bacak egzersizleri entegre gerektirir . You