Bir Ectomorph yağsız vücut türünü açıklamaktadır . Kolayca kas inşa edemez ve yağ saklamak eğilimindedir olmayan bir adam ektomorf olarak sınıflandırılabilir . Mesafe koşucuları bu kategoride genellikle. Bunlar çok az kas kitlesinde ile uzun , yağsız inşa sahip olma eğilimindedir . Ağır ağırlık eğitim küçük bir kare için bazı kas ekleyebilirsiniz , ama aynı zamanda kas ağırlığı koymak için yeterince kalori alır .
Mezomorf
bir ektomorf aksine , bir Mezomorf genellikle atletik yapı olacaktır . En mesomorphs ne çok yalın ne de çok şişman. Bunun yerine , bunlar vücut yapı açısındanortalama kategoriye girer . Bu vücut tipi genellikle zayıf , eğer dikkatli olarak görülürken , mesomorphs bazen çok fazla kilo koyabilirsiniz . Bu kadar çok fazla şişirme tutmak amacıyla günlük aktivite aerobik egzersiz eklemek için Mesomorphs için en iyisidir. Bir Endomorph arasında
Endomorph
gövde tipi hacimlidir. Endomorphs kolayca kilo ve kas hem koymak . Endomorphs genellikle sert zaman vücut yağ azaltılması , bu yüzden aerobik aktivite esastır . Endomorphs yavaş metabolizma olabilir , bu nedenle protein oranı yüksek , küçük , düşük kalorili yemek yeme yararlı olabilir . Çoğu endomorphs yalın bir mesafe koşucusu gibi bakmak asla , ama onlardoğru diyet ve egzersiz rutin ile makul bir ağırlığı korumak .
Moda ek Vücut Türleri
için farklı egzersizleri yağsız ve hantal vücut tipleri için daha iyi olmanın , her biri belirli giyim tarzı daha iyi görünüyor. Örneğin, dikey çizgili kaçınarak ve monte gömlek yürüttüğünü , birkaç farklı renkler giyen , uzun boylu ve sıska bir adam için en uygun giyim seçimlerdir . Daha büyük vücut tipi olan erkekler , diğer taraftan , yatay çizgiler kaçınmalıdır. Buna ek olarak ,aynı renk üstleri ve pantolon seçimi ve bir kemer giyen çok zayıflama olabilir .