Kalça kırıklarının insidansı yaşlılar en yaygın , ancak her yaşta insanların oluşabilir . Anket sonuçlarını Deşarj Ulusal Hastanesi göre , kalça kırığı nedeniyle yatarak tedavide muamele insanların yüzde 80'inden fazlasının 65 yaşında veya daha büyük idi . Bunların neredeyse dörtte üçü kadındı . Denge sorunları, kötü beslenme , osteoporoz ya da küçük bir yapı muzdarip insanlar bir kalça kırmak için daha olasıdır . Sigara içenler ayrıca kemik kırıkları riski var .
Balance Kontrol
denge eksikliği sırayla kalça kırıklarına neden olabilir düşme , yol açar . Tai chi denge kontrolü , birçok yetişkin onlar büyüdükçe kaybetmeye başlar şey artırmaya yardımcı olur . Tai chi programları duruşlar ayakta veya oturarak bir seri odaklanmış nefes birleştirir. Eğer duraksamadansonraki bir poz dan ilerleme olarak, sorunsuzdizisi boyunca hareket , denge duygusu güveniyor olacaktır . Ulusal Konsey Yaşlanma bu tür egzersizleri ağırlık kayması , fonksiyonel denge , koordinasyon ve duruşşeklinde vücut dengesini geliştirmek olduğunu açıklıyor .
Güç ve Esneklik
İndirimli gücü ve sınırlı esneklik bir düşüşü önlemek için yeterince güçlü değildir çünkü , kalça kırıkları da dahil olmak üzere , yaralanma riskini artırabilir . Tai chi kasları güçlendirir ve artrit gibi ortak yaşa bağlı koşullar alevlendirmeden esneklik teşvik . Germepozlar dahil çeşitli şekillerde yaşam kalitesini artırır , artan esneklik sunmaktadır . Tai chi dizisi boyunca hareket ettirmek için gereklidayanıklılık da daha iyi denge için katkıda bulunabilirçekirdek ve bacaklarda da güç geliştirir .
Uzun Vadeli Egzersiz
Tai chi uzun vadeli bir egzersiz planının bir parçası olarak üst düzey sağlık için çok faydalıdır. Tai chiakan hareketleri sürekli ve bunlar yaşlı yetişkinler için günlük aktiviteCDC tarafından önerilen 150 dakika katkıda bulunacaktır . Tai chi dört ve sekiz haftalık dönemler katılan insanlar vestibüler fonksiyon ve denge kontrolünü korumak veya artırmak mümkün olduğunu göstermek "Spor ve Egzersiz Tıp ve Bilim " bir 2004 sayısında yayınlanan çalışmalar . MayoClinic.com tai chi meraklıları süresiz tai chimeyvelerini devam düşündürmektedir .