1 numara. Kendinize yas tutma izni verin. Uzun vadeli bir ilişkinin sonu her zaman zordur, ancak bir sosyopatla ilişkiden ayrılırken bu özellikle acı verici olabilir. Sevgi dolu bir ilişkinin kaybının acısını çekmek için kendinize zaman ayırmanız gerekebilir.
#2. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin. Deneyimleriniz hakkında güvendiğiniz insanlarla konuşmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız ve aileniz de ilerlemeniz sırasında size duygusal destek ve teşvik sunabilir.
#3. Sınırları belirleyin. Kendinizi daha fazla zarar görmekten korumak için eski eşinizle aranızda net sınırlar koymanız önemlidir. Bu, teması sınırlamak veya mevcut olacağını bildiğiniz durumlardan kaçınmak anlamına gelebilir.
#4. Profesyonel yardım alın. Bir sosyopatla ilişkinizin sonuçlarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, deneyimlerinizi işlemenize ve başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
#5. Kendinize iyi bakın. Yemek yediğinizden, uyuduğunuzdan ve egzersiz yaptığınızdan emin olun. Zevk aldığınız ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan aktivitelere zaman ayırın. Hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi bakmanız önemlidir.
#6. Kendinize karşı sabırlı olun. Bir sosyopatla ilişki içinde olmanın travmasını atlatmak zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun ve kendi hızınızda iyileşmenize izin verin.
#7. Yalnız olmadığınızı unutmayın. Benzer deneyimleri yaşayan birçok insan daha var. Destek grupları ve çevrimiçi forumlar gibi size yardımcı olacak kaynaklar mevcuttur.
Yalnız olmadığınızı ve yaşadığınız travmadan iyileşebileceğinizi hatırlamak önemlidir. Kendinize dikkat ederek ve destek arayarak ilerleyebilir ve kendiniz için daha iyi bir yaşam yaratabilirsiniz.