Daha Talimatları 1
Göster Kalem veya kalem
El feneri
Grafik Bazal vücut termometresi
ihtiyacınız olacak ilk sıcaklığını almadan önce . Bir bazal vücut termometre satın alma ve ya onunla birlikte gelengrafik kullanmak , bir Çıkış yazdırmak ya da kendi yapmak . Grafiği , bir kalem veya kurşun kalem ve ulaşım mesafesi içinde başucundakitermometre yerleştirin . Eğersabah uyandığınızda zaman karanlık olacaksa , siz de bir el feneri gerekebilir .
2. Her günaynı süre için alarm kurun
. Programınıza uygun bir zaman seçin vetüm adet döngüsü boyunca ayrılmamak için mümkün olacak .
3
uyandıktan hemen üzerine kendi sıcaklığını alalım. Ateşini almadan öncetuvalet içmek veya kullanmak , yemek , yataktan çıkmak , konuşmak yok.
4.
geçerli gün içinsütununun altında grafik üzerinde sıcaklığını kaydedin .
5 bir sıcaklık değişikliği arayın
. Eğer ovulasyon sonra Sizin sıcaklıkların en az üç ardışık gün boyunca bir artış gösterecektir . Yükselişininilk günü de 1 - DPT (bir gün geçmiş yumurtlama) olarak bilinen , ovulasyon sonragün olacak . Sonraki dönemi başlar sizin luteal faz olarak bilinir zaman yumurtlamak ve ne zaman arasındakisüre .
6 senin sıcaklık geçişi göstermek için bir CoverLine çizin
. Bir CoverLine sizin sıcaklıkları yükseldi ve yumurtlamayı belirtilennoktayı göstermek için grafik genelinde gider yatay bir çizgidir . Doğrudanfoliküler fazda en yüksek sıcaklığın üzerindehattı ( kendi dönemi başlamış ve ovulasyon zamanı arasındakisüre ) başlatın ve düzsayfa boyunca çizin.
7.
her sabah sıcaklığı grafik Devam sizin döngüsü boyunca aynı zamanda. Gebelik oluştuğunda , ancak, bu her zaman sonra gebe olmaz , implantasyonsefer ikinci bir sıcaklık geçişi gösterebilir .