. Sizin ruh sağlığı için zararlı bir şey olduğunu itiraf . Bu eylem , kişi veya olay karşı da tutum değiştirmek için taahhüt .
2
Kendinize bir konu üzerinde obsesif düşünceler meşgul zaman bir miktar izin verin. Kendinize 15 dakika bir gün verin , örneğin, fazla kilo takıntısı için - ve o gün artık bu konuda sanmıyorum . Budavranışı üzerine set sınırları olur.
3
şey takıntı zaman Fark , ve kendinizi durdurun . Aklınıobsesif düşünceler doğru gidiyor zaman tanımak ve başka düşünce doğrudan öğrenin .
4.
KABULtakıntı yaptığınız bir hata hakkında olabilir ve kendinizi affetmek olabilir . Kendinize karşı nazik olun ve size hatalarından öğrenebilirsiniz görmek . Hata öğretti veobsesif düşünceler içinliste yerine olan tümşeylerin bir listesini yapın .
5
bir arkadaşınızla takıntılar tartışın . Bazen konuşansaplantılı düşünceler daha güçlü yapar. Bir arkadaşım dasaplantı size perspektif vermek mümkün olabilir .
6
zihin üzerinde kontrol , etrafından ziyadebaşka bir yol var biliyoruz. Düşüncelerin sana kontrol etmiyoruz . Sizin düşüncelerinizi kontrol ve istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.