Dengeli beslenme , genel sağlık için iyi bir fikirdir . Kepekli tahıllar, renkli meyve ve sebzeler , yumurta sarısı , süt , fındık , balık ve karaciğer zengin bir diyet hafıza kaybı ile mücadele için özellikle yararlı olabilir .
Vitaminler ve mineraller Vitamin
E beyin fonksiyonlarını geliştirir .
Toksinler , anılar hastalığı ve kötü sinir bağlantıları soymak bize ve yenilerini yapmak bizi engellemek . E A dan Her vitaminibeynin bir kısmını faydaları : A vitamini zararlı toksinleri ortadan kaldırır; folik asit, Alzheimer hastalığı riskini azaltır ; ve B6 vitamini sinir bağlantılarını geliştirir . Demir , çinko ve selenyum tüm konsantrasyonu artırmak .
Sağlıklı yağlar
Fındık hastalıklara karşıbeyni korumak için yağsağ tür var.
Beynimiz yaklaşık yüzde 60 yağ oluşur ve tekli doymamış ve non - hidrojene yağlar ile beslenmesi gerekir . Zeytin ve kanola yağı , somon ve ton balığı ve fındık gibi tüm demans .
Meyve ve Sebzelerin
Yaban mersini beyin güçlendiriciler vardır .
Bütün meyve ve sebzeler hafıza güçlendiriciler vardır . Ödülleri dışarı verildi Ama eğer , yaban mersini ve yeşil yapraklı sebzelerde ilk sırayı paylaşmak istiyorsunuz . Yaban mersini antioksidan ve antienflamatuar elemanları ile yüklenir , ve yapraklı yeşil folat zengin vardır . Bu besinlerin hastalık mücadele ve sağlıklı bir beyni korumak için gereklidir . Ilımlı alkol tüketicileri
Alkol ve SuyuÖnlenmesi Uluslararası Konferansı
kognitif fonksiyon testlerinde daha iyi sonuçlar göstermektedir en az üç haftada porsiyon - - ve alkol ılımlı miktarlarda tüketmek - günde iki içecek bir - Alzheimer hastalığının yüzde 75 oranında azaltılmış risk gösterdi
demans araştırmacılar düzenli meyve suyu içenlere yaşlı yetişkinler bulundu .