. Hayattan utangaçlık ortadan kaldırmak için , önce bununkök nedeni almak gerekiyor . Bu özellikle yüksek ve dışa dönük kardeşinden ortaokul veya inatçı zorbalık bir konuşma sunum sırasında kötü bir deneyim olup olmadığını ,nedenleri almak için geri hayatınızınarşivlere girer .
2
tanımlayın En büyük korkuları . Utangaçlık genellikle yoğun korku ile bağlantılıdır . Örneğin, sizeyanlış bir şey derseniz , insanlar size gülerler olabilir düşünüyorum . Sen konuşma sizin için dikkat çekmek ve insanlar sizi ayrı almak ve sizi eleştirmek neden olacağını korku olabilir. Eğer sosyal durumlara gelince korkuyor ve diğer insanlar ile etkileşim tam olarak ne olduğunu anlamaya .
3
dışa dönüklük gözünüzde canlandırın . Hayalinizdeki bir dışa dönük olmak ise , o zaman içine kapanık olarak mutsuz olduğu açıktır . Sosyal rahatlatmak için yol başlamak için , sizin için ideal olacaktır davranış ne tür düşünün. Eğer kafanızda bir kenara bir hedefi varsa, bunu doğru şekilde çalışması için ,o kadar kolay olacaktır . Tanımlanmış bir amacı olmadan, amaç biraz duygusu pisisi ve hissedebilirsiniz .
4
konfor bölgesi dışında alın . Bir dışa dönük bir içine kapanık kendini dönüştürmek için , risk alma bir çok gereklidir . Eğer utangaç rutin içinde çok rahat kalırsanız , o zaman aslında olumlu bir değişim ve büyüme kırıcıdır . Dışa dönük olma yolculuğunda küçük hedefler koydu. Eğer diğer insanlarla güçlü dostluklar geliştirmek istiyorsanız , bu tür , daha fazla sosyal toplantılar katılıyor yepyeni hobiler ve aktiviteler başlayan ve yeni insanlarla kendinizi tanıtan gibi hedeflere kurmak . Bu tür faaliyetler utangaçlık aşılması için yararlıdır özgüven , teşvik edebilir . Yavaş yavaş bir şeyler al. Örneğin, ilk başta bir olay göstermek . Ardından, bir sonraki fırsatta , konuşmak ve yabancılarla sosyal olmakcesaretini toplamaya çalışın . Sosyal durumlara acele felaket için bir reçete olabilir , bu nedenle zaman alabilir ve size hazır olarak sadece şeyler yapabilirsiniz .
5
internet iletişimini kısıtlayın. İnternet üzerinden insanlarla iletişim yararlı olabilir olsa da, yüz yüze deneyimi insanlarla başa alıyorum engelleyebilir . Evinizin dışında alın ve
6
küçük bir konuşma Uygulama beden dili , yüz ifadeleri ve ses tonu tüm önemli değişkenler olduğu " gerçek hayat " ayarları . Insanlarla tanışmak için bir girişim yapmak . Yabancılarlaesinti çekim genellikle utangaç bir kişinin en büyük kabus. Ancak, bir kişilik geliştirme ve besleyici için etkili uygulama hizmet verebilir . Yabancılarla birkaç kelime alışverişi yapabilirsiniz her fırsatı . Kafede sabah latte satın alırken , onun hafta sonu nasıltezgahın arkasındakikişiye sorun . Ogazete almaya dışında geldiğindekarşısında komşuna merhaba deyin . Sizin iletişim becerilerinizi lehçe yardımcı olacaktır , ama bunu yanı sıra, samimi ve sevimli rastlamak yapmaz .