Going önce , yatmadan ağrıyı azaltmaya yardımcı olacakyöntemlerden biri yararlanmak . Artrit Vakfı web sitesi yararlı olabilir ağrı azaltma çeşitli yöntemler hakkında ziyaretçilere anlatıyor . Örneğin, sıcak veya soğuk paketleri sertlik ve ağrıyı azaltmak olabilir . Sıcak paketleri ağrıyan eklemler ve kaslar için rahatlama getirmek . Orada şişlik ve kızarıklık varsa , ancak, soğuk paketleri bu belirtileri kontrol daha yararlı olacaktır . Gibi masaj koltukları , ped veya elle tutulan masaj gibi kendinden masaj ,
Yöntemleri artrit acı giderici yararlı olabilir . Ayrıca , kendi kendine masaj uykuya hızlı düşüş yardımcı olacak , rahatlamanıza yardımcı olabilir .
Sıcak banyo ya da girdaplar sıcaklık getirmek ve hafifçeboğaz eklem yoğurun . Eğer bir spa sahibi değilseniz , jakuzi simüle su jetleri üretmek için bir küvet sığacak şekilde tasarlanan çeşitli cihazlar vardır.
Birçok hasta bulduğunuz herhangi bir ilaç mevcut over- the- counter ilaçlar onların ağrı kapalıkenar almak saklayın. Örneğin ibuprofen, aspirin ya da asetaminofen gibi ilaçlar ağrı ve şişme azaltmada yardımcı olabilir. Ağrıyı gidermek için alınabilir bütünsel tedaviler de vardır . Örneğin,Mayo Clinic web chili biber tohumlardan üretilen topikal ürünlerle ilgili raporları içerir . Cilde tatbik edildiği zaman bu ürünler ısı üretir. Yatmadan önce bu ya da benzer ürünleri kullanarak birkaç saat boyunca ağrıyı azaltmak için devam etmelidir .
Oda
bir kuşak giymek ya da elastik bir bandaj ileeklemleri sarma iken koruma sunar bölgeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu gece ağrı rahatlama getirebilir .
ArthritisToday sitesi , özel ihtiyaçlarınız içinen iyi yastık kullanılmasını önerir . Bir yastık başınızı öne eğmeden boyun destek vermelidir . Özellikle de her uyku pozisyonu için tasarlanmış yastıklar vardır .
Uygun bir yastık , vücut geceleri artrit ağrı en aza indirmek için önemli olan destekleyen bir yatak yanında . Yatağınıza çok sert ise , onu yumuşatmak için bir köpük kaban düşünün . Geceleri ağrı azaltabilecek yatak için başka bir ek bir şilte ısınma noktasıdır. Bunlar yatağın üstünde uyum ve dikte sıcaklıkmiktarda üretmek için tasarlanmıştır . Hafif bir sıcaklık bu sürekli akışıtüm gece boyunca ağrı rahatlama sağlayabilir.
Gün boyuncagündüzleri
Özgün alışkanlıkları belirlemek nasıl iyi bir artrit hasta geceleri uyku olabilir . Yeterli egzersiz , doğru beslenme alışkanlıkları olan ve en iyi stres yönetmeyi öğrenerek uykuyu etkileyebilir artrit ağrı düzeylerinde tüm faktörlerdir .