biri değiştirir kilo vermektir . Bu ağrı , enflamasyon ve kıkırdak stresi azaltabilir . Esneme de son derece önemlidir . Yoga gibi uygulamalar ile, daha düzgün hizalamak için eklemleri öğreteceğiz . Taşımak için zarar olsa , çok daha sorunluuzun vadede hareket yoksa olacaktır . Stres giderek ağrısı ile bağlantılı olmuştur ve olumlu bir bakış açısı olan ve rahatlama pratik durumunuzu iyileştirebilir .
Sıcak , ihale , şiş eklem için çalışmış bir eklem ve ısı için buz soğuk tedaviler doğal hafifletmeye yardımcı olacaktır bazı ağrı ve inflamasyon . Bu ilaçların hoşgörübirikmesi daha fazla almak zorunda neden olabilir çünkü ağrı kesiciler , sakinleştiriciler ve uyku hapları gibi reçeteli ilaçlarındöngüsü sona ermelidir .
Takviyeler ve Gıda
diyet içine çilek ve kiraz getir . Daha birçok over - the- counter ilaçlar daha inflamasyonu azaltabilen , meyve iki tipbirçok antioksidanlar sisteminde dolaşanserbest radikalleri saldırabilir ve kiraz antosiyaninler denilen bileşikler içerir . Bu araşidonik asit , bir iltihap causer içerdiği gibi daha az kırmızı et almak için deneyin . Işlenmiş gıdalar çok fazla şeker ayrıca artrit kötüleştirebilir . Meyve ve sebzeşekerler olsa da, çok daha az sorunlu ve bu gıdalardalif durum için çok sağlıklı olabilir . Alkol , kahve ve siyah çay elimine edilmelidir . Onlar kemik büyümesini ve anti - inflamasyon yardımcı olabilir gibi omega - 3 yağ asitleri ( veyaek almak ) ile daha fazla gıdalar yiyin . Durum yardımcı olabilir önemli vitaminler ve mineraller vitamin A , niyasinamid, vitamin B5, vitamin B12 , vitamin D , vitamin E , vitamin K , selenyum , çinko, bakır ve manganezdir. Size bu vitamin açısından bir eksiklik yok olmasını sağlamak için önemlidir , ama aşırı bunları tüketmek gerekmez .
Bitkisel ilaçlar ve Takviyeler