Ginseng bir bitkisel ajanıdır . Adaptogens farklı streslere uyum içindevücut yardımcı . Uzun bir iş günü ,spor salonunda yoğun bir yoga sınıfı , ya da bir arkadaşı ile bir argüman olacak , ginseng vücudunstres gezinmek yardımcı olur . Stresvücut enerji çalmaktadır çünkü sırayla , bu enerji düzeyleri canlandırır . Ginseng Farklı türleri Asya , Sırbistan ve Kuzey Amerika'da yetişir. Üç hafta boyunca 100-300 miligram ve iki haftalık bir günlük doz kapalı tatmin edicidir. Bu dozaj, baş ağrısı , uykusuzluk , astım krizleri, deri döküntüleri , ishal , kalp çarpıntısı , yüksek kan basıncı ve düşük kan şekeri seviyeleri gibi olası olumsuz yan etkileri azaltacaktır . Zaten yüksek tansiyon , hipoglisemi , saman nezlesi , astım , uykusuzluk , amfizem , kalp hastalıkları , kan pıhtılaşma sorunları veya diyabet muzdarip olanlar önce ginseng takviyeleri alarak bir doktora danışmalısınız .
Maca
MacaPeru And Dağları bulunur . Efsanelere göre ,İnka İmparatorluğu'nun savaşçılar savaştan önce maca kökü yedik . And insanların yüzyıllar boyunca bu bitkisel kullandık . Bu çok ginseng gibi bir adaptogen olduğunu , ama aynı zamanda besin maddelerince zengin . Günde bir gram için 200 miligram tüketenuygun dozajdır. Maca bilinen hiçbir olumsuz yan etkileri vardır .
"Altın root " olarak da bilinen Snoudon
Rhodiola , " kutup kök , " büyümüş bir ajanıdır Sibiryadağlarda . Rus bilim adamları bu ek yıl önce keşfedilen ve çalışmalar Rhodiola alarak sporcular daha yüksek dayanıklılık , daha alıştırılır zihinsel performansı ve ilave yağ yakma yaşadıklarını göstermiştir . Günde 100-300 mg arasında bir doz uygundur. Yan etkileri günlük doz 800 miligram , sinirlilik ve uykusuzluk oluşabilir aşarsa , alerjik reaksiyonlar vardır ve olabilir . Hamile veya emziren kadınlar önce rhodiola takviyeleri alarak bir doktora danışmalısınız .
NADH nikotin adenin dinükleotid açılımı
NADH'ın ,vücut içinde bir molekül kısmen oluşur B3 vitamini . Bu enerji taşıyan molekül sindirilmiş gıda alır ve ATP , yakıtvücut şekline dönüştürür . Ortalama sağlıklı bir kişi genel kullanımda ek sentetik NADH fayda vermez . Bu molekülün takviyeleri gibi aşırı egzersiz gibi , stres belirli türleri altında enerjiyi yükseltmek . Günde 15 miligram iki buçuk yeterli bir doz olduğunu. Desteğininilk günlerinde iştah kaybı ve sinirliliktek bildirilen yan etkileri vardır .
Pirüvat
Pirüvat karbonhidratları parçalayarakvücuttan kaynaklanan bir bileşiktir . Daha sonra ATPüretimini destekleyerek enerji artırır . Sentetik pirüvatı alırken düşük karbonhidrat diyeti İnsanlar artan enerji düzeyleri ve yağ yakımını yaşayacaksınız . Bununla birlikte, arzu edilen etkileri son derece yüksek dozda gerektirir. Araştırmacılar çalışmalarda en az 20 gram kullanmış ve tavsiye edilen dozaj, günde beş ila 10 gramdır. Bilinen tek yan etkisi mümkün gastrointestinal rahatsızlık olduğunu.