Beyaz kan hücreleri (WBC), kanınızda ve lenfatik sisteminizde bulunur ve vücuttaki viral veya bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmak için işlev görür. Yüksek bir WBC, vücudunuzda savaşmaya çalıştığı bir şey olduğunu gösterir. Yüksek WBC sayımı, anemi, romatoid artrit, alerji, lösemi, doku hasarı, şiddetli stres ve çeşitli enfeksiyonlara bağlanabilir. WBC sayısını azaltmak veya önlemenin anahtarı, sağlıklı beslenerek, egzersiz yaparak, stresten kaçınarak ve günlük bir doz vitamin alarak bağışıklığınızı güçlendirmektir.
Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun WBC sayınızı artırabilir. Aspirin, kortikosteroid ve heparin sayınızı artırabilir. Antibiyotikler, antihistaminikler ve diüretikler onu azaltabilir.
Bağışıklık sisteminizi desteklemek ve güçlendirmek için sağlıklı yiyecekler yiyin. Meyve, sebze, sarımsak ve mitake veya shitake mantarları güçlü bağışıklık arttırıcı maddelerle doludur. Bağışıklığınızı zayıflatacak soda ve kızarmış ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
Egzersiz yaparak ve bol miktarda uyku alarak stresten kaçının. Stres kortizol seviyelerinin yükselmesine neden olur ve bu da sizi hastalığa duyarlı hale getirir. Haftada beş gün 45 dakika egzersiz yapın ve stresi azaltmak için gece başına yedi saat uyku alın.
WBC sayınızı azaltmak için vitamin alın. Günde bir kez alınan iyi kalitede çok vitaminli bağışıklığınızı artırabilir. Günde 400 IU D vitamini ile enfeksiyonlar, astım, bazı kanserler ve otoimmün hastalıklarla savaşın ve probiyotik alarak veya günlük yoğurt yiyerek bağırsak kanallarını dostça bakterilerle kolonize edin.
Sigarayı bırakın. Sigara içmek vücuttaki iltihaplanmayı tetikler, bağışıklık sistemini zayıflatır ve sizi hastalığa ve enfeksiyona yatkın hale getirir. Yama gibi sigarayı bırakmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.