Öksürükler soğuk algınlığı ve grip mevsiminin ortak bir parçasıdır ve bazen öksürüğünüz o kadar şiddetli olabilir ki göğsünüzdeki veya başka yerlerdeki bir kasınızı gerin. Neyse ki, iyileşmenize yardımcı olmak için evde atabileceğiniz adımlar var. FİYAT'a ödeme yaparsanız ve HARM yapmazsanız, kas gerginliğinizin birkaç gün içinde iyileşme göstermesini bekleyebilirsiniz.
FİYAT
Çekilmiş bir kas için çare PRICE: koruma, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik. Eğer göğsünüze bir kas çektiğinizde, sıkıştırma ve yükselme zor olabilir, ancak yine de dinlenip buz alabilirsiniz.
Koruma, alanı hareket etmekten alıkoymayı içerir. Bunu yapmanın en iyi yolu öksürüğünüzü kontrol etmenin bir yolunu bulmaktır. Doktorunuzdan öksürük ilacı yazmasını isteyin veya eczacınızla konuşun ve çektiğiniz kasın iyileşmesi için size rahatlama sağlayacak bir reçetesiz ilaç önermesini isteyin.
Öksürüğünüzü kontrol etmeniz de en iyisidir hasarlı kas dinlenmenin bir yolu. Hareketlerinizi sınırlandırın ve kasın iyileşmesi için zaman vermek için uyumaya çalışın.
Enflamasyonu ve şişmeyi azaltmak için etkilenen bölgeye iki saatte bir 15 dakika boyunca bir buz torbası uygulayın. Cildinizle buz torbası arasına ince bir tişört yerleştirin ve alan beyaza dönerse derhal paketi çıkarın.
Sıkıştırma ayrıca şişmeyi önler. Öksürüğünüzü kontrol altında tutuyorsanız ve rahatça yapabiliyorsanız, göğsünüze bir Ace bandajı sarmayı deneyin, ancak rahatsızlık vermenize veya nefes almanın zorlaşmasına neden olacak kadar sıkı olmadığından emin olun.
İdeal olarak, etkilenen kaslar Kalbin üzerinde yükseltilmiş olmak. Göğsünüzden bir kas çıkardıysanız, bu zor olabilir. Kendinizi bir miktar yastıkla desteklemeyi veya kas çekmenin karşısındaki tarafta yatmayı deneyin.
HARM'den Kaçının
Yaralanmadan iki veya üç gün sonra, HARM'den kaçının - ısı, alkol, koşu ve masaj-- bu yüzden yaralanmayı daha da ağırlaştırmazsın. Isıtma pedleri kullanmayın veya sıcak banyo yapmayın, alkol almayın, kasları mümkün olduğunca kuvvetli bir şekilde hareket ettirmekten kaçının ve kaslara masaj yapmayın. İki ya da üç gün sonra, iltihap tehdidi bir kez geçtiğinde, etkilenen bölgeye ısı uygulayabilir, zekice hareket ettirebilir ve hafifçe masaj yapabilirsiniz.
Ağrı Rahatlatıcılar
ibuprofen (ağrı ve iltihaplanma konusunda yardımcı olmak için Advil ve Motrin gibi) veya sadece ağrı kesici bir ilaç verecek olan asetaminofen (Tylenol) gibi steroidal olmayan iltihap önleyici ilaçlar. ilaç etkileşimi yaşamayacağınızdan emin olun.
Uyarı
Ağrınız şiddetliyse, bir kemik etrafındaki hassasiyetiniz varsa veya belirtileriniz birkaç dakika içinde düzelmezse günler.
, , ] ]