Diyetinizde daha fazla lif almak sağlığınızı iyileştirmeye çalışırken iyi bir fikirdir. Greyfurt pektini, turunçgil meyvesinde bulunan ve takviye olarak alınabilecek bir tür çözünür liftir. Günlük rejiminize eklemek, kolesterolün düşmesine yardımcı olabilir ve ishal tedavisi olarak işlev görebilir. Günlük rutininize herhangi bir diyet takviyesi eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Kolesterolü Düşürür
Yüksek kolesterol, Amerikan Kalp Birliği'ne göre kalp hastalıklarının gelişimi için önemli bir risk faktörüdür. üzerinde en fazla kontrole sahip olabilecek faktörler. Greyfurt pektini kan kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2012 tarihli bir araştırmaya göre, turunçgil pektin ile takviye kolesterolü% 6 ila% 7 düşürdü. Bununla birlikte, elma pektininin kolesterolü düşürmede narenciye pektininden biraz daha etkili olabileceğini not etmek önemlidir.
Sindirim Üzerindeki Etkisi
Çözünür bir lif biçimi olarak greyfurt pektini sindiriminizde bir jel oluşturur Yavaş sindirime yardımcı olan kanal. Bu işlem daha uzun süre tam olarak hissetmenize yardımcı olabilir, bu da kilo vermek için düşük kalorili bir diyet uygularsanız yararlıdır.
Ayrıca, ishal yaparsanız, greyfurt pektininin jelleşme etkisi ve transitdeki azalma zaman sık ve gevşek taburelerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Canavar ile Mücadele
Greyfurt pektini de kanser önleyici özelliklere sahiptir. Polonyalı Postȩpy Higieny i Medycyny Doświadczalnej dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir makaleye göre, pektindeki oligosakaritler kolondaki kanser hücrelerinin ölümünü teşvik etmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda dışkıdaki kanserojen maddeleri yakalayıp sürükleyerek kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilirler. Memorial Sloan Kettering Cancer Center, bu iddiaları destekleyen bilimsel verilerin sınırlı olduğunu ancak daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtiyor.
Ek Endişeler
Greyfurt pektini doğal bir gıdadan gelse de, her zaman Herhangi bir diyet takviyesi kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla görüşün. Memorial Sloan Kettering'e göre, modifiye narenciye pektini adı verilen takviyenin bir şekli hafif ishal vakalarına neden oldu. Kolesterol düşürücü ilaç lovastatin ile kombine edildiğinde greyfurt pektininin düşük yoğunluklu lipoprotein olan "kötü" kolesterolü de artırabileceğine dair endişeler var.