Amerikan Dermatoloji Akademisi web sitesinde yer alan istatistiklere göre, yaklaşık 10 gençten dördünde sivilce ya da sivilce izleri görülüyor. Sivilce hayatı tehdit edici bir durum olmasa da, depresyon ve endişe riskinizi artırabilir. Sivilce söz konusu olduğunda beslenme iki ucu keskin bir kılıçtır. Bazı gıdalar - ton balığı da dahil olmak üzere - sivilce semptomlarını azaltmaya yardımcı olurken, diğerleri sivilceyi kötüleştirebilir.
Bağlantı
Beslenme, sivilce oluşumunda az takdir edilen bir faktördür, beslenme uzmanı Loren Cordain, PhD Haziran 2005’te yayınlanan “Deri Tıp ve Cerrahisi Seminerleri” başlıklı yazı. Bu derlemede, Cordain birçok insanın diyetinin - hızlı sindirilen karbonhidratlar bakımından zengin, antioksidanların düşük ve sağlıklı yağlardan yoksun - sivilcelerin biyolojik nedenlerinde önemli bir rol oynadığını belirtmektedir. Aşırı üretken ter bezleri, iltihaplanma ve tıkanmış gözenekler - akne gelişiminde üç faktör - birinin diyetindeki bazı değişiklikler ile azaltılabilir. Tuna, sivilce semptomlarıyla mücadele edebilecek sağlıklı bir besindir.
Omega-3 Yağlar
"Kutanöz Tıp ve Cerrahideki Seminerler" belgesinde Cordain, Batı diyetlerini takip eden birçok insanın yeterince alamadığını belirtti. omega-3 yağları. Omega-3 yağları, keten tohumu ve balık gibi bitkisel gıdalarda bulunan antienflamatuar yağlardır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre ton balığı, 170 gram porsiyon başına 1.5 gram omega-3 yağ içeren - özellikle bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Temmuz 2003'te yayınlanan "Dermatoloji Arşivi" adlı bir yorum, omega-3 bakımından zengin bir diyetin, yeterli miktarda omega-3 yağ tüketmeyenlerde akne ile mücadeleye yardımcı olabileceğini belirtti. Omega-3'ler ciltte iltihaplanmaya karşı savaşıyor - ter üretimini ve tıkanmış gözenekleri destekleyen bir işlem.
Protein
Araştırmaya göre, protein açısından zengin ve düşük miktarda sindirimi düşük karbonhidrat Mayıs 2007'de yayınlanan "Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi". Sivilceden muzdarip 43 erkeğin bu çalışmasında, yavaş sindiren karbonhidratlar içeren yüksek proteinli bir diyetin akne semptomlarını yaklaşık yüzde 20 oranında azalttığı keşfedildi. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, tek bir beyaz ton balığı konservesi 40 gram protein içermektedir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Ton balığı, sivilce semptomlarını azaltabilecek iki besin içerirken - omega-3 yağlar ve diyet proteini - - Hiçbir çalışma ton balığı akne tedavisi için seçmedi. Herhangi bir kronik cilt probleminde olduğu gibi, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Ton balığı, çevresel bir toksin olan cıva bakımından yüksektir, bu nedenle ABD Çevre Koruma Ajansı, ton balığı alımını haftada iki porsiyonla sınırlandırmanızı önerir.