BabyCenter web sitesine göre, yeni annelerin yüzde 80'inden fazlası, bir çocuğun doğumundan birkaç gün sonra, bazen bebek mavileri adı verilen hafif bir depresyon şekli yaşıyor. Bazen de, bebek mavisi doğum sonrası depresyon denilen daha ciddi, uzun ömürlü bir versiyon haline gelebilir. Tanıdığınız biri üzüntü, huzursuzluk, arkadaşlardan ve aileden çekilme, kaygı veya suçluluk belirtileri gösterirse, iki hafta veya daha uzun süre boyunca doğum sonrası depresyonu olabilir. Bu genellikle eğitimli bir terapistle yapılan resmi oturumlar anlamına gelir, ancak bazen depresif kadın tedaviyi aramayı rahat hissetmez. Bu gibi durumlarda, inancının nitelikli bir üyesini, bir destek grubunu, akran danışmanını veya akıl sağlığı yardım hattını önerin.
Yeni anneye temizlik ve yemek pişirme gibi ev işleri konusunda yardımcı olun. Bu şeyleri yeni bir bebeğe bakarken yapmak da çok zor olabilir ve depresyona katkıda bulunabilir. Sadece 15 ya da 20 dakika olsa bile, rahatlamak için zaman tanımak için yeni bebeklere veya diğer çocuklara çocuk bakıcılığı yapma ya da çocuk bakımı sağlama önerisi.
Almaya çalışın sosyal, rahatlatıcı veya enerjik faaliyetlere katılmak. Onu egzersiz arkadaşınız olarak spor salonuna götürün veya masaj için bir spaya gönderin. Stres hormonu olan alt kortizolüne yardımcı olan herhangi bir şey, depresyonundan kurtulmasına yardımcı olabilir.
Depresif annesine besleyici yemekler sağla. Kendisi için yemek yapamayacak kadar depresyona girip bunalmış olabilir ve her zaman sağlıksız fast-food siparişi almak veya almaktan vazgeçebilir. Sağlıklı beslenme, sağlıklı zihinsel işlevsellik için gerekli besinleri sağladığından, sağlıksız bir diyet depresyonu daha da kötüleştirebilir. Yeni anne için yemekler ve atıştırmalıklar hazırlayarak abur cuburda kendinizi şımartın. Biraz meyve kesin ve onunla bir aperatif olarak paylaşın veya daha sonra kullanmak üzere dondurulabilecek şeyleri pişirin.
Kendine de bakmayı unutma. Eğer yeni bebeğin babası, büyükbaba veya büyükbaba veya sadece iyi bir arkadaşsanız, yeni anne için gerektiğinde size yardımcı olmak için sağlıklı ve hazır kalarak daha fazlasını yapacaksınız. Yorgunsanız veya stres altındaysanız, bu süre zarfında ona ihtiyacı olanı vermeniz daha az olasıdır.
İpucu
Unutma, tedavi etmenin bir yolu yoktur. veya başkasının depresyonunu düzeltmek. Olumlu adımlar atması ve yardım istemesi için onu teşvik edebilirsiniz, ancak sonuçta bu onun kararıdır.
Uyarılar
Yeni bir anne çocuğuna veya kendine zarar verebileceği endişesiyle karşı karşıya kalırsa halüsinasyonlar, sanrılar veya paranoya, derhal yardım istemek için ısrar etmeli veya müdahale etmek için kendinize bir sağlık uzmanıyla iletişim kurmalısınız. Bu, doğum sonrası psikozun bir işareti olabilir ve hızlı bir tıbbi müdahale gerektirir.
, , ] ]