Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, özellikle doktorların yıllık ziyaretleri arasında çok fazla şey olabilir - özellikle erkeklerin yarıdan fazlası yıllık fiziksel muayenelerini geçtiklerinden. ama yine de katil sayılar var ”diyor. “Katil” bu örnekte iyi bir şey değil. Bu yüzden düzenli olarak kendi kendine muayene yapmak çok önemlidir.
Üzgünüm çocuklar, testis kanseri kendi kendine muayene, hayati organlarınızı kontrol altında tutmak için yeterli değil.
Baştan ayağa Küçük değişiklikler, ciddi tıbbi durumların kırmızı bayrakları olabilir - doktorunuza en kısa sürede götürülecekler.
İşte sabah rutininizin bir kısmını yapmanın en şaşırtıcı (ve kolay ve hızlı) öz kontrolü. br> 1. Saçınızı Kontrol Edin
Saçınıza yakından bakın.
GÖRÜLDÜĞÜNDE: Saçlarınız lekelere düşüyor.
ÖĞRENEBİLİR: Campbell, saç çizgisini geri çekmek sadece doğanın işini yapması (üzgünüm!), saçlarının kümeler halinde ortaya çıkması stresin kendi tahribatını bozması stres olabileceğini söylüyor. Stres hormonları, beyaz kan hücrelerinin saç foliküllerine saldırmasına neden olabilir, iplikçikleriniz ürememe moduna geçer.
Dahası, saç büyümeniz durduğunda, penye yaparken veya duş alırken kolayca topaklarda ortaya çıkabilir. . Can sıkıcı olsa da, bu gerçekten daha büyük bir sorunun belirtisidir, çünkü kronik stres kalp hastalığından hafıza bozukluğuna kadar her şey riskinizi artırabilir, diyor Campbell: “
NASIL İZLENECEĞİNİZ:“ Stres ” tek başına bir şey değil. Bu bir reaksiyon - dış yaşam faktörlerine tepkiniz. Olumsuz tepki verirseniz, “stres” hissedersiniz. Doktorunuzla veya psikiyatrınızla egzersiz ve meditasyon gibi stres yönetimi teknikleri hakkında konuşun. Eğer bir anksiyete rahatsızlığınız varsa, bu profesyoneller onu tespit edebilir ve üstünlük sağlamanıza yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.
Stres alışkanlığınızı düşürürken saçlarınızın uzamasına yardımcı olurken, çok fazla şey alarak olayları hızlandırabilir demir, omega-3 yağ asitleri ve B12 vitamini gibi sağlıklı saç besleyicileri. Brokoli ve somon balığı tam saçlar için oldukça iyi bahislerdir.
2. Göğüslerinizi Kontrol Edin (Evet, Çocuklar, Sizde Var!)
Göğüslerinize bakın, er pecs.
GÖRÜLÜYORSAN: Biri diğerinden daha büyüyor ya da topaklı ya da düzensiz büyüyor.
ÖĞRENEBİLİR OLABİLİR: Anlıyoruz, sen onlara pecs diyorsun. Ama yine de meme dokusunu barındırıyorlar ve bu da gelişebilecekleri anlamına geliyor - tahmin ediyorsun - meme kanseri.
Her yıl yalnızca yaklaşık 2.140 erkek meme kanseri vakası teşhis edilirken, erkeklerin kendi kendine muayenesi iyi bir fikirdir. rutin olarak mamogram almayın. Campbell, “Erkeklerde meme kanseri genellikle daha geç bir durumda teşhis edilir ve bunun nedeni onu görmezden gelmemizdir” diyor.
Ayda bir kez, duşu temizlerken siz de herhangi bir değişiklik olup olmadığına bakın. Göğüslerinizin büyüklüğü, topaklar için hissedin (çukurlarınız dahil) ve meme uçlarının rengindeki veya şeklindeki değişiklikleri işaretleyin.
NASIL YAZILIR: Muayene için doktorunuza görünün. Herhangi bir şüpheli görünüyorsa, cilt altında neler olup bittiğini görmek için bir mamografi veya ultrason siparişi verebilir. Meme kanseri aklınızdayken soyağacınıza bakın. Amerikan Kanser Derneği'ne göre kanseri geliştiren her beş kişiden birinin yakın bir aile öyküsü var.
3. Akışınızı Kontrol Edin
Bir dahaki sefere bir kez daha dikkat edin işemek.
EĞER VARSA: İdrar yaparken sorun.
ÖĞRENEBİLİRLER: Mesane çekingenliğini suçlamayı bırak. Campbell, banyodaki sorunlara kanser belirtisi olabilecek genişlemiş bir prostat bezinden kaynaklanıyor olabilir, diyor Campbell. Nasıl? İşte hızlı bir anatomi dersi: Prostat bezi, erkek idrar yolunun üst kısmını çevreler, böylece şişer veya gelişirse, idrar akışını kolayca kesebilir, böylece sürekli bir akışın başlamasını, durmasını veya sürekli akmasını sağlar .Bilgi
NASIL YAZILACAĞINIZ: Prostat muayenesi zamanı. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, altı kişiden biri yaşamı boyunca prostat kanseri alacak. Ve 36 erkekten biri hastalıktan öleceğinden erken tanı çok önemlidir.
Ama çıldırmadan önce, şunu hatırlayın: Büyümüş bir prostatın mutlaka kanseriniz olduğu anlamına gelmez. İyi huylu prostat genişlemesinin nedeni bilinmemekle birlikte, 40 yaşın üzerindeki birçok erkek, Ulusal Sağlık Enstitülerine göre durumu yaşıyor.
Dijital rektal muayene veya kan testi yapmanız gerekip gerekmediğini belirleyebilir. biyopsi ile devam edin.
4. Ağzınızı Kontrol Edin
Açın ve bir aynaya bakın.
GÖRÜYORSANIZ: Gitmeyen yeni bir yara veya şişlik.
ÖĞRENEBİLİR OLABİLİR: Bunu, sadece basit bir kabaran boğaz ağrısı olarak işaretlemeyin. Diş etlerinizde, dilinizde, boğazınızda ya da gitmeyen dudaklarınızda bir yara ya da şişkinlik kanserli olabilir.
Çoğunlukla erkek olacak olan yaklaşık 40.250 kişi bu yıl ağız kanserine yakalanacak. Amerikan Kanser Derneği. Araştırmalar, oral kanserin, muhtemelen erkeklerde test edilemeyen kansere neden olan HPV enfeksiyonları nedeniyle, kadınlarda iki kat daha yaygın olduğunu göstermektedir.
NASIL YAZILIR: Doktorunuzu veya diş hekiminizi arayın bir sınav. Şüpheli bir şey görür veya hissediyorsa, biyopsi hücrelerine özel bir boya, ışık veya fırça kullanarak yapılan başka testler (endişelenmeyin, nispeten ağrısızdır) anormalliklerin tam olarak ne olduğunu tanımlamaya yardımcı olabilir. Bel
Bir ölçüm bandı alın ve göbek deliğinde göbeğinizin çevresini tamamen sarın.
GÖRÜYORSANIZ: 37 inçten daha uzun bir çevre.
ÖĞRENEBİLİR OLABİLİR: Ne dediklerini biliyorsunuz: Büyük bel, büyük pantolon. Ve muhtemelen diyabet ve kardiyovasküler hastalık. Campbell, “Göbek yağı, 7/24 diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabilecek inflamatuar meyve suları ürettiği bir fabrika gibi davranıyor,” diyor. ve 20 yaş ve üstü erkeklerin yüzde 11,8'i diyabet hastasıdır ve aşırı kilo her ikisi için de ana risk faktörüdür. En doğru sonuçları elde etmek için, bir bez ölçüm bandı veya ip kullanın ve göbek deliğinizin hemen üstüne belinizin etrafına sarın. Ve kendinize bir iyilik yapın - hile yapmayın.
NASIL İZLENİR: İnce! Campbell, bel ölçünüzü küçültmek, kalp hastalığı ve şeker hastalığı geliştirme şansınızı önemli ölçüde azaltabileceğini söylüyor.
Ayrıca, belirtileriniz gibi görünse bile doktorunuzla olabilecek diğer risk faktörleri hakkında konuşmalısınız. ücretsiz. American Heart Association'a göre, aniden koroner kalp hastalığından ölen erkeklerin yarısında semptom yok. , , ] ]