belirtileri distimi göstergesi olup olmadığını belirleyin . Yoksul okul /iş performansını , sosyal geri çekilme, utangaçlık , irritabl düşmanlık , aile ve arkadaşlar ve uyku düzensizlikleri ile çatışmaları
2
yardımcı olmak için bir psikiyatrik sağlık profesyonel ziyaret etmek için bir randevu alın : .Belirtiler şunlardır biliyorum ilaç gerekiyorsabozukluğu tedavisinde ve eylem yeterli seyrini belirlemek . Üzüntü ya da distimik duygular katkıda bulunabilir herhangi bir tıbbi koşullar ekarte etmek için birincil bakım doktorunuza başvurun .
3
major depresif bozukluk , karma atak ya da diğer depresifolasılığını Kural bölüm . Belirtiler zaman belirli bir süre içinduyguları olmalıdır devlet distimi ile eşanlamlı olup olmadığını akıl sağlık görevlisine başvurunuz .
4, bir ilk alternatif olarak psikoterapi başlayın
. Birçok kronik ruhsal bozukluğu olan , psikoterapi birçok müşteri ve klinisyenler içintercih edilen bir seçimdir . Eğer kurtarma kurs ile rahat ya da mutlu değilseniz danışmanı ile dürüst olun .Bozukluk bazen ilaçlar ile şiddetlenir gibi
5
dikkatle ilaçseçenekleri tartmak . Majör depresif bozukluk bir noktada mevcut olmuştur sürece Genellikle onlar reçete değildir . Kendi kendine yardım , hipnoterapi , sanat terapisi ve farkındalık tedavisi de tedavinin tüm etkili yöntemlerdir.
6
dengeli beslenme yemek yiyin ve bu faktörlerin distimi katkıda gibi uzak çok fazla alkol tüketimi muaftır . Düzenli egzersiz ve bu gibi güneşli bir önemli miktarda almaya çalışın kronik üzüntü ile insanlar için iyi olma eğilimindedir .