aile ve arkadaş destek grubu konuşun
ve sıkıntı zamanlarında yardım isteyin
. Bir zihinsel engelli ya da hastalık ile düşük işleyen kişi onu ruh sağlığı krizlerle başa çıkmak ya da sadece gün için günlük yaşam ile yardımcı olmak için bir birincil bakıcı veya velisi olabilir . Bağımsızlığını elde etmiş ve , tanımı gereği , genellikle her zaman onlarla bakıcıları yok kendileri tarafından yaşayabilmeleri , ama yine de aile ve arkadaşlarşeklinde bir destek grubu var. Eğer onlardan herhangi bir yardıma ihtiyacınız varsa , bunun için onlara sormak için çekinmeyin . Eğer stresli veya karışık zaman kendiniz zor bir sorunun üstesinden çalışmak sadece daha kötü hale getirebilir .
2
organize bir yapısı ve bir program koruyun . Eğer sorun günden güne değişen bir programı olan , düzenli ve kolayca karışabilir tutmak şeyler varsa size yardımcı olmayacaktır . Sağlam bir rutin oluşturmak için bir dizi günlük program var deneyin ve mümkün olduğunca sık bu rutin sadık . Şeyler ve zaman zaman rutin kırmak ne olacak , ancak daha iyi bir yaşam kontrolünde tutmak için yardımcı olacaktır çünkü bu , zaman zaman zor olabilir .
3
bilin burada sizin güçlü ve çıkarları yalan . Bu basit gelebilir , ama sen de yapabilirsin bildiklerini hobileri olan ve zevk ne yaptığını ve özgüven oluşturmak ve bağımsızlık bir ölçü kazanıyor uzun bir yol gidebilirsiniz. Bu aynı zamanda işgal tutmak ve zihinsel keskin tutmaya yardımcı olacaktır . Eğer bir sosyal ortamda seçtiğiniz hobi meşgul olabilir, bu bile daha iyidir , siz bir " normal" bir kişi yapabileceğişeyler yapmanın mükemmel yetenekli başkalarına ve gösteri insanlarla sosyalleşmek için bir şans olacaktır
4
ilaç alın . Bu uç herkes için geçerli değil , ancak birçok zihinsel hasta ve özürlü insanların koşullarını yardım için ilaç çeşit alır . Bu ilaçlar bir kişinin genel sağlığı büyük bir fark yaratabilir . Eğer bir doktor tarafından ilaç reçete varsa , sipariş olarak aldığınızdan emin olun . Eğer asla unutmayacağım böylece rutin bir parçası olarak tutun .