bir duş alın bir duş ya da uzun bir banyo almak
. Eğerduş yaparken şarkı . Bir duş ve aptal olmak gibi basit bir şey stresi ve perspektif kaydırmaya izin verebilirsiniz .
2
Dış gidin ve stres ile başa çıkma Hedefiniz ,
bir yürüyüşe çıkın tamamen farklı bir şey yaparak düşünme mevcut desen dışarı geçiş olmalıdır . Eğer hızlı bir yürüyüş ya da egzersiz içinspor salonuna gitmek dışında eğer vücudunuz ruh halinizi iyileştirmek ve doğal olarak daha olumlu olmasına neden olacak endorfin serbest bırakmak için izin verirken , sizin düşünce kalıplarını değişen olacaktır .
3 birilerine yardım etmek için gönüllü
başkası için güzel bir şey yapın
. Onlar için bir şeyler yapmak için kendi yolumdan giderek başkasına ulaşmak. Kendiniz hakkında daha iyi hissediyorum ve herhangi bir anksiyete ve stres seviyelerini azaltır . Bir gülümseme ile birine üzerinde yürüme ve nasıl onların gün gidiyor Eğer mevcut durum hakkında ne hissediyorsun değişecek bunları soruyorum. Bu ilginç konuşma yapan ve sonuç olarak daha iyi bir ruh hali içine geçiş olacak .
4
bir şaka söyle ya da birisi Kahkaha gerçekteniyi ilaçtır
bir şaka gönderin . Repertuar dışında bir şaka çekin ve bunu anlatmak için birini bulmak . Eğer bazı arkadaşlar için dışarı kıkırdama ve e-posta kılan bir şaka bulmak , çevrimiçi bazı şaka siteleri arayın. Mizah zor bir durum hafif yapabilirsiniz .
5
Adres Seni rahatsız eden ne altına almak ve bu konuda bir şeyler yapmak
rahatsız eden ne . Bazı kere kötü bir ruh hali hayal kırıklığı ve güçsüzlük duygususonucudur . Seni disempowering ne olursa olsun yüzleşmek vedurumu değiştirmek için harekete geçmek.
6
bir arkadaş veya aile üyesi Uzan
bir arkadaş veya aile üyesi
Çağrı ve sadece tüm havalandırma ve izin dışarı . Bazen şikayet ve duydum ediliyor vurguladı ve kötü bir ruh hali içinde veyaduruma yüksek sesle gülerek olmak arasındaki tümfark yaratabilir . Stresle başa çıkmak için bu adımları kullanın zaman yapabilirsiniz böylece şarj ve kötü bir ruh geliştirmek için proaktif yollarını bulabilirsiniz .