- Gerçek değerlerine bağlı olmaksızın, eşyaları atmakta veya onlardan ayrılmakta sürekli güçlük çekme
- Evin aktif yaşam alanlarını ve bazen de tüm evi tıkayan ve karmaşıklaştıran eşyaların birikmesi
- dağınıklığın birikmesi nedeniyle bir veya daha fazla ev alanında işlevsellikte belirgin bozulma
Ayrıca eşyalardan kurtulma fikri bile sıkıntı veya kaygı yaratabilir.
İstifleme davranışını kendinizde bile fark etmek zor olabilir çünkü genellikle zaman içinde yavaş yavaş gelişir. Kriz noktasına gelene kadar eşyalarınızın hayatınızı ne kadar etkilediğinin farkına bile varmayabilirsiniz.
Belirtiler
İstifleme bozukluğunun belirti ve semptomları şunlardır:
- Çoğu zaman atılan veya size ücretsiz olarak verilen eşyalar da dahil olmak üzere, aşırı sayıda eşya edinmek.
- Kullanmadığınız, istemediğiniz veya ihtiyaç duymadığınız eşyaları saklamak.
- Öğeleri organize etme veya önceliklendirmede zorluk.
- Sık sık eşyaları saklamak için güçlü bir istek duymak ve onlardan kurtulma düşüncesiyle üzülmek veya kaygılanmak.
- Eşyalardan kurtulma zamanı geldiğinde ertelemek veya takılıp kalmak.
- Dağınıklığın birikmesi nedeniyle evinizdeki alanları açık bırakmakta zorluk yaşamak.
- Evinizin durumu hakkında utanmak veya utanmak ya da başkaları sizinle bu konu hakkında konuştuğunda savunmaya geçmek veya öfkelenmek.
- Ev organizasyonunda, zamanınızı veya mali işlerinizi yönetmekte zorluk yaşamak.
- Herhangi bir şeyi dağıtmaya veya atmaya çalıştığınızda gerginlik, kaygı veya başka olumsuz duygular yaşamak.
- Zamanınızın çoğunu eşyalarınızı idare etmeye çalışarak geçirmek.
Tedavi
İnsanların düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini değiştiren bir psikoterapi türü olan bilişsel davranışçı terapi (BDT), istifleme bozukluğu tedavisinin temel dayanağını oluşturur. CBT'nin hedefleri size yardımcı olmaktır:
- Sahip olduklarınızla ilgili tutum, inanç ve davranışlarınızı anlayın.
- Yeni organizasyon becerileri geliştirin ve uygulayın.
- Eşyaları atmakla ilgili kayıp, suçluluk ve utanç duygularının üstesinden gelin.
- Önceliklerinizi belirleyin.
- Gerçekçi hedefler belirleyin.
- Sorunları etkili bir şekilde çözün.
- Zamanınızı daha etkili bir şekilde yönetin.
- Sosyal becerileri geliştirin.
- Öz bakım davranışlarını uygulayın.
Ayrıca farklı tedavi yoğunluğu seviyeleri de vardır (örneğin bireysel, grup veya klinik bazlı). En iyi tedavi yoğunluğu seviyesi, biriktirmenizin ciddiyetine, başka zihinsel hastalıklarınız olup olmadığına ve ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek alıp almadığınıza bağlıdır.
Biriktirme bozukluğunun tedavisinde ilaç kullanımına ilişkin sınırlı veri bulunmaktadır. Bununla birlikte, genellikle depresyon, anksiyete veya obsesif kompulsif bozukluğu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar, bazı kişilerde biriktirme semptomlarını azaltmada yardımcı olabilir.