. Git Bitkisel ilaçlar web sitesine göre , bu tür yeşil sebzeler , bebek mısır , yeşil ve sarı renkli meyve ve havuç gibi A vitamini içeren gıdaların , duygudurum dalgalanmaları önlemek . Domates , deniz ürünleri , portakal suyu ve badem gibi C vitamini ve E , ile gıdalar , depresyon ve stresi önler .
2
sulu kalmak için günlük su en az sekiz bardak su için. Dehidrasyon ruh hali ile ilişkilidir. Bunlar idrar söktürücüdür ve su kaybına getirebilir beri alkol ve kafein alımını sınırlandırın .
3
yetersiz uyku yana günlük uyku sekiz saat alın size , yorgun huysuz ve işleyemez hissettirmek günlük talepleri . Uyurken vücut kendini yeniler ve sizegelen gününzorlukları ele hazırlar . Eğer ruh kontrolünde olacak ve duygular ile başa çıkmak içinenerjiye sahip olacaktır.
4
Egzersiz düzenli serotonin düzeylerini artırmak ve stresi azaltmak için . BiyoteknolojiUlusal Merkezi göre , egzersiz de duyguları düzenleyeniyi hissediyorum hormonu olarak bilinenserotonin salgılar. Aerobik egzersizen iyi sonuçları sağlar .
5
olumsuz ruh halini kaldırmaya bitkisel takviyeleri alın . Sağlık Merkezi web sitesine göre, bu tür Valerian , Kava Kava ve St Johns Wort gibi bitkisel takviyeleri klinik ruh geliştirme vemerkezi sinir sistemi destek yardım için kanıtlanmıştır .
6
meditasyon götür . Meditasyon yaparken kendinize biraz zaman alarak, daha iyi ruh odaklanma ve kontrol etmek mümkün olacak . Tai chi ve yoga da iyi seçeneklerdir .
7.
yerine ruh hali ile kendinizi ifade duygularınız hakkında konuşun . Şeyleri konuşarak , sizin ruh halisıklığını sınırlayabilir . Sen iletişim yoluyla kendinizi ifade sonrasında rahatlamış hissedeceksiniz .