1
prova ve biraz daha prova
. Almak ve saklamak , kodlama : İnsan belleğininAtkinson - Shiffrin model üç aşamayı kapsar . Bir kişi başlangıçta alma, işleme veyeni gerçekleri birleştirerek içeren yeni bilgiler ,bilgi kodlanmış , aldığında . Ilk işlem sırasında , insanlar anlamlı bir şekildehaber tekrarlamak gerekir ve sık sık depolanan olacağıolasılığını artırmak için . Prova veya bilinçli tekrarlama büyük ölçüde uzun vadeli kısa vadeli anıları dönüştürmek için bir kişinin yeteneğini artırdığı tespit edilmiştir .
2
Mağaza anıları etkili . Yeni bilgi kodlanan sonra, kısa süreli bellekte saklanır. Daha sonraki bir tarihte alınmak üzerebilgi için sırayla , bireysel bir hatırlayabildiğim bir şekilde kategorize edilmelidir . Bellek Doktor - - Dr Douglas J. Mason göre bazı ipuçları ortaya çıktığında saklanan anılar düzgün hatırlattı olacaktır . Bu nedenle, daha ilişkilendirmeleri yapmak diğer tetikleyicilerlebelleği bağlamak yardımcı olabilir . Bir kişi eve elma satın almak için hatırlamanız gerekiyorsa Örneğin, onlar geçecek belirli bir mağazadaelma satın hayal olabilir , bu nedenlemağazagörüntübellek tetikleyebilir yardımcı olur .
3
çok fazla ruhsal bagajınızı izin vermeyin . Nedeniyle kısa süreli bellekte mevcutsınırlı alanı , bilgi bombardımanı hemkısa ve uzun vadeli düzeyde bellek sürebiliyor . Bugün Psikolojiye göre ,insan beyni yakında unutulur neden olduğu, aynı zamanda fikirlerin onlarca işleyemez .
4
aktif olun . Anılarbeyinde saklanır vebeyin , tüm sonra , fiziksel sağlığı etkilenir insan organdır . Fareler egzersiz karşı sedanter araştırma Ulusal Bilimler Akademisi'ninProceedings yayınlanan bir araştırmaya göre , bilim adamları aktif fareler geliştirir , sinir hücreleri arasındaki bağlantıyı , geliştirmenin yanı sıra ,beyinde yeni sinir hücrelerininoluşumunu arttırdığı bulundu uzun süreli bellek .
5 Araştırma uyku , uzun süreli bellek depolama yardımcı olduğunu göstermektedir .
daha uyu. NörobilimDergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre ,beyin düzenler ve uyku sırasında anıları değerlendirir . Gün boyuncabeyin tarafından işlenen bilgiler uyku sırasında hatırlattı ve daha sonra kategorize edilir . Ancak, araştırmacılar gelecekteki bir olay ile ilgili bilgiler uzun süreli belleğe taşındı almak için daha muhtemel olduğunu bulundu . Bu nedenle, bireysel , daha sonraki bir tarihte bilgi almak bilinç sırasındaki bir bağlantıgerçekler uzun süreli belleğe , kısa vadeli hareket edeceğiihtimalini artırır yapımında ilgilenen varsa .