sonraki bir tarihte kolayca hatırlamak mümkün istediğiniz bir bilgi parçasına bir kafiye Make. Insan beyni tekerlemeler hatırlamak mümkün olduğu gibi Psychology4All.com , size gerçekleri hatırlamak yardımcı olmak için bu tekniği önerir . Ünlü hatırlama tekerlemeler gibiyılın her ayı için gün sayısı gibi konuları kapsamaktadır. Eğer bir kafiye oluşturduktan sonra , onu öğrenmek için yüksek sesle bunu birkaç kez tekrarlayın .
Uyku
uyumadan hemen önce bilgi üzerinde Oluyor yardımcı olabilir bunu unutmayın ertesi gün . Bu beynin de sorunları çözmeye yardımcı olabilir uyurken sistematik ve etkili bir sırayla gerçekleri , dosya gibi ,bilgileri hatırlama yeteneğinizi geliştirmenin etkili bir yöntemdir . Bu stres hafızayı sürebiliyor olarak ,bilgi almak yerine bu konuda endişe zaman rahat olması önemlidir . Kendisi de sağlıklı beyin tutabilirsiniz Uyku ; iyi bir bellek korumak için gecelik dinlendirici uyku sekiz saat almak için önemlidir .
Meditasyon
Meditasyon düzenli bellek artırabilir . Meditasyon rahatsız edici düşünceler zihninizi temizleyin yardımcı olabilir . Bu rahatlama size yardım ve stres sizi kurtulabilirsiniz . Stres hafıza için zararlı olabilir . Meditasyoneylemi aynı zamanda öğrenme veya bilgi çekerken dikkat olasılığı daha yüksektir anlamına gelir , odak yardımcı olabilir . Böyle bir sınıf önce veya revize önce olduğu gibi yeni bilgiler , almak için denemeden önce bu tekniği , uygulama meditasyonetkinliğini artırmak için .
Yiyin Sağlıklı
beyninizi tutun belleği geliştirmek için bilinen diyet içine çeşitli yiyecekler içeren sağlıklı . HelpGuide.org bu beyin hücreleri koruyan antioksidanlar tam olarak , meyve ve sebze bol yemek tavsiye . Uskumru , ringa ve sardalya gibi yağlı balık türleri nedeniyle omega - 3 yağ asitleriiçeriği yüksek beyin aktivitesini artırmak için bilinmektedir . İçme üzüm suyu veya günde kırmızı şarap bir küçük bardak da hafızayı geliştirmek ve Alzheimer hastalığıriskini azaltmak için söylenir .