. Bu alınırken acı anılar derinden etkileyen edilebildiği durumlarda profesyonel bir istihdam düşünün önemlidir . Birisikayıp belleğe size rehberlik ve sonra bunu entegre yardımcı olması tamamen boğulmuş hissi sizi koruyacaktır .
2 kendini sorgulama yoluyla bir bellek hatırlayın
. Örneğin, sessiz bir yerde oturun ve birkaç derin nefes alın . "Ben kim ya da ne çıkıyor bu olay , muhtemelen ____ olacağını hatırlamak olsaydı . " Kendinize sorun, Kendini vermek ne cevap bakın . Bazen, sadecesoru sorarak , bir kişi ya da olay aklınıza açılır . Bu teknik, bilinçsiz ya da bilinçaltı zihnine dokunarak benzer .
3
Kendinize sorun, "Ben bu olayı ____ , muhtemelen olacağını ne zaman bilmek olsaydı . " Herhangi bir cevap akla gelirse bakın. Eğer hemen bir cevap alamayabilirsiniz ; ayrıca memnun değilseniz bir cevap alabilirsiniz . Zatenbellek keşfetmeye devam ; Eğertüm hafızasını almak yardımcı bir katalizör olabilir.
4
aklınıgirinti içine defterleri yardım için kayıtlı bir uygulayıcı ile hipnoterapi kullanın. Eğer , öfkeli üzgün veya depresif yapan bir hafıza hatırlatarak için kendinizi hazırlayın . Ayrıca tanık veya duymuşsunuzdur olaylara dayalı sahte anıları hatırlamak farkında olun .