. Eğer sürekli geri tutuyorsun gibi hissediyorum şeylerin bir listesini not ediniz . Eğer bir değişiklik yapmak için bir başlangıç noktası olması için sizi rahatsız etmek gibi bu şeyler tepki tanımlayın .
2
güven oluşturun . Cornell Üniversitesi'nden psikolog Thomas Gilovich ve araştırmacılar ekibi göre ," spot etkisi" Bir kişi olursa olsun onun ne olduğunu durum gibi hissediyorum eğilimindedir bir olgudur , onu çevreleyen insanlar onun görünümünü ve eylemler üzerinde sabitlenmiş. Düşündüğünüz gibi düzenli günlük yaşamda dışarı ve hakkında konum, özellikle zaman , pek çok olumsuz yönden ilgimerkezi olmadığını anlayın. Eğer benzersiz yapmak karakterinizin bir parçası olarak güçlü ve zayıf yönlerini tüm takdir öğrenin .
3
dikkatle ilerleyin . Eğer serbest ve geceleme tam bir değişiklik yapmak için istekli hissedeceksiniz sanmıyoruz . Size kendinizi rahatsız gerekir anlamına gelse bile , kendinize yeni şeyler yapmak için ayarlamak için zaman verin . Eğer dans dehşete iseniz , sizin gibitarzı ile sadece yabancı kişilerle bir dans dersi almak . Eğeryatak odasında emin değilseniz ,ışıkları kısın ve görünüyor ve sesler izliyorsunuzdur sizi dikkatini dağıtmak için biraz müzik açmak .
4
Gülmek kendine . Eğer düşersen , geri kalk kendin tozunu ve gülmek . Senin için ne olursa olsun küçük küçük şeyler büyük olasılıkla daha da kötü durumlarda başkalarının onlarca olmuş farkındayız. Eğer herzaman mükemmel olmaktan çok fazla odaklanmak zorunda kalmazsınız " şeyler " olduğunu biliyoruz . Korktuğun için farklı bir yemek sipariş etmeye çalışın asla eğer , bu gibi bir numune sipariş ve bunu nefret eğer dışarı tükürmek olmaz .
5
kendiniz istediğiniz her şeyi yapıyor düşünün yapmak ve bu konuda olumlu bir zihin tutmak . Bir durumda mutlu ve özgür olmak kendinizi öngören bu çok daha heyecanlı olduğunu yere kendinizi amigo hakkında hissetmenize yardımcı olacaktır . Eğer salıverme doğru atılımlar yapmak olarak kendinizi ödüllendirin .