değiştirme
Talimatları , onlar üzgün ve olumsuz düşünceler düşünmek eğilimindedir . Kişinin düşüncelerininodağını değiştirerek daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Bazı tasasız konular hakkında konuşmak ve bir tartışmada onu meşgul . Başka şeyler düşünmeye onu üzgün hissediyorum neden oldu ne konut onu engelleyecektir .
2.
Kahkaharuh hafifletmek yardımcı olur ve insanların komik şeyler düşündüğünüzde , bu üzücü daha zor duygu yapar . Komik hikayeler hakkında anmak , bir şaka söylemek ya dakahkaha akan almak için komik bir film izlemek .
3
kişinin hala üzgün onu nedenleri hakkında konuşmak gerekir gibi görünüyor, izin onu bu konuda konuşmak . İyi bir dinleyici olmak ve destek sağlamak . Eğerdurum değişmez bile, dinleme bakım gösterir . Bukişi iyi hissetmeden önce bazen gerekli olan , bu duygularla hareket yardımcı olabilir .
4
kişi herhangi bir bilişsel çarpıtmaları düzeltmek Yardım. Insanlar aşağı hissediyorum , onların görünüm son derece olumsuz olabilir . Daha gerçekçi bir görünüm paylaşarak bu abartılı düşünceleri düzeltmek yardımcı . Örneğin, üzgün hisseden bir kişi " Yeterince güzel değilim çünkü benim erkek arkadaşım beni terk etti. Hiç tekrar başka bir erkek arkadaş bulmak asla . " , Diyebilirsiniz Bugüne kadar hazır olduğunuzda böyle Oldukça bol yeterince vardır . Sizinle yanlış bir şey değil çünkü , hayat hakkında farklı değerler vardı çünkü senden ayrıldım " , olarak ona bir şey anlatarak cevap . , Sen karşılayan birini buluruz ihtiyaçlarınız . " Daha gerçekçi bir görünüm sunan daha mantıklıdurumakişinin bakmak yardımcı olur .
Davranışlarını
5
Davranışlar da etkileyecektir ruh değiştirme. Insanlar aşağı hissediyorum , onlar kendilerini izole ve faaliyetlerden kaçınmak istiyorum eğilimindedir . Kişinin tek başına olabilir ama bunun yerine sosyal faaliyetlerde onu davet etmesine izin vermeyin . , Akşam yemeği için size katılmak için onu sormak bir oyun katılmak , ya da bir partiye gitmek .
6.
kişi sever bir şeyler yapmaya istekli olun . O genellikle alışveriş sahiptir, onunlamağaza gidin. O fırında seviyor, sizinle bir kek pişirmek için onu davet ediyoruz. O golf sever,golf sahası, bir öğleden sonra harcamak için istekli olmak. Kişi bunları yapıyor gibi hissediyorum olmasa bile , o yaparsa daha iyi hissedebilirsiniz. Evde yalnız kalıyorum onu ruh halinizi daha iyi bu yüzdenevi terk etmek onu teşvik yapmayacağız. Hatta birkaç dakika harcama dışında kötü bir ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur .
7.
kişinin fiziksel aktivite yapmaya yardım etmeye çalışın . Egzersiz kötü bir ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir gibikanepede oturmaktan kaçının . Bir yürüyüş için gitmek ,bahçe ot ya dakişinin kendini daha iyi hissetmeye yardımcı olmak için bazı çemberler ateş .